7 продуктов, в которых калия больше, чем в бананах

Калий –— крайне важное для здоровья организма вещество.

Минерал необходим для сильных мышц, крепких нервов и здорового сердца. При дефиците калия организм сталкивается с ощущением подавленности, мышечными коликами, аритмией и головокружением.

Вероятно, вы слышали, что отличным источником калия служат бананы. Это так. Однако это далеко не единственный продукт, с помощью которого вы можете получить калий. Представляет вам список продуктов, которые обеспечат организм должным уровнем калия.

Авокадо

Смело добавляйте авокадо в салаты, кладите на бутерброды, ешьте просто так. Это прекрасный источник калия, полезных жиров и клетчатки.

Курага

Обеспечивает сытость и прекрасно повышает уровень энергии. Достаточно съесть небольшую горстку, чтобы получить почти 500 мг калия.

Фасоль

В любом варианте фасоль выступает великолепным источником калия. Ее можно измельчать в блендере с чесноком, солью, шалфеем и чили, чтобы получить оригинальную альтернативу хумусу.

Томатная паста

В четверти чашки томатной пасты содержится почти 600 мг калия. Вы можете делать собственные томатные соусы на основе пасты.

Шпинат

Универсальный продукт, который можно добавлять в салаты, к бургерам, в омлеты и тушить просто так. Это великолепный источник калия

Картофель

Один средний корнеплод содержит почти 1000 мг калия.

Кабачок

В кабачках также много калия. Запекайте овощ в духовке или гриле, тушите — в любом варианте кабачок принесет массу пользы.

Будь в курсе новостей, подписывайся на наш Telegram.
Источник: http://4girls.news