Анна Данилова: как справиться с творческим кризисом

Творчество! Как прекрасно творить и созидать, осознавая и любя продукт, произведенный в муках или же на одном дыхании, будь-то картина, танец, бизнес или креативный проект. Вдохновленные и мотивированные, мы готовы создавать и притворять идеи в жизнь.

Но как все меняется, когда вдруг из ниоткуда появляются: чувство внутреннего опустошения, исступления, спутанности мыслей, ощущение заурядности и крайнего недовольства собой. Исчерпан ресурс? Лимит идей иссяк? Добро пожаловать в творческий кризис!

Творческий кризис – состояние, которое переживают время от времени все творческие люди. В этот период нет сил творить что-то новое, в голову не лезет ни одна оригинальная и свежая мысль. Вдохновение и креативное мышление внезапно исчезают. Усердная работа в такой период не приносит результатов, а только разочаровывает.

Творческий кризис – причины

Причин, способных вызвать творческий кризис много. К примеру:

физическая усталость или отсутствие отдыха;

завершение крупного проекта;

профессиональное выгорание, эмоциональное истощение;

недостаток новых впечатлений, однообразная жизнь, стабильность и отсутствие стимула к достижению высоких целей;

личные проблемы (конфликты в семье, с друзьями или коллегами);

разочарование в самом себе и своих проектах. Отсутствие поощрения и неконструктивная оценка.

И все же случай творческого кризиса для каждого индивидуален.

Как справиться с творческим кризисом?

Следует помнить, что этот период временный, и после его завершения наступит новый этап творческих возможностей и активности. Внутренний ресурс для проживания и преодоления подобных жизненных этапов изначально заложен в каждом из нас! Но то, как мы используем и применяем его в реальности – совсем другая сторона медали. Что делать в процессе приближения и во время фактического проживания творческого кризиса? Расслабиться! Да-да, именно так! Расслабиться и отпустить удушающий контроль вместе с иллюзией, что вы «деятель», который срочно должен собраться и все незамедлительно решить. В попытке открытой и яростной борьбы с дискомфортным состоянием мы загоняем себя еще глубже в него. Так что лучшее, что мы можем сделать для себя, это принять данное состояние, как нормальное и закономерное, обусловленное объективными факторами.

Согласно концепции Транзактного анализа, творчество хранится в нашем Внутреннем ребенке (структурная часть психики, связанная с детскими воспоминаниями, желаниями, опытом). Соответственно, поддержка данной части и одобрение ее желаний может даровать вам один из ключей пробуждения творческих переживаний или энергии. Для этого вы можете попробовать:

вспомнить любимые детские занятия: то, что доставляло наибольшее удовольствие и наслаждение, обстоятельства, при которых лучше всего фантазировалось;

хорошенько отдохнуть хотя бы один день, посвятив его только себе и своему вдохновению, забыть о проблемах и временных ограничениях, заняться любимыми делами и наполнить свой день радостью;

новые впечатления: отправиться в путешествие, совершить что-то недопустимое для себя – прыжок с парашюта, поездку автостопом до другого города и многое другое, что поможет набраться новых идей и впечатлений;

поменять привычную обстановку, заняться новыми делами;

активно заняться спортом – это поможет разогнать кровь, убрать мышечные зажимы и нормализовать психоэмоциональный фон.

Преодолеть периоды творческого кризиса помогают работы в измененном состоянии сознания. Согласно исследованиям, одним из наиболее эффективных профессиональных методов работы с творческими кризисами и активацией креативного мышления являются методы трансперсональной психологии. Сама картография и представление наших глубинных ресурсов, в том числе и к творчеству, в данной модальности представлена неисчерпаемым источником вдохновения и потребности в трансляции его, что по сути и является самим творчеством. Например, дыхательные и медитативные практики, представленные в виде целого ряда техник и упражнений и направленных на пробуждение глубинных ресурсов и слияние с ними. Обратите внимание: некоторые из них имеют противопоказания, так как направлены на работу с глубинными слоями психики. Но если вы попали в руки к квалифицированному специалисту, понимающему меру ответственности за свою компетентность, то смело шагайте в сверхмощное раскрытие и трансформацию себя! Помните: мы универсальны и наделены неисчерпаемыми ресурсами (вопрос лишь в умении достать их и применить)! Большинство ограничений и проблем таятся у нас в голове, но они есть не более чем сбой в программе, направленной на достижение целостной и качественной жизни!

Данилова Анна, психолог, трансперсональный психотерапевт, член Ассоциации Трансперсональной Психологии и Психотерапии России и Болгарии, действительный член Общероссийской Психотерапевтической Лиги (ОППЛ). Входит в топ психологов по публикации портала Imenno.ru