Чем заменить кофе для бодрости в течение дня

Увеличивать дозировку кофеина с целью взбодриться — не лучший вариант.

Отличной заменой кофеину с целью взбодриться может стать кратковременный дневной сон. Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению депздрава Москвы Андрей Тяжельников. Его слова передает ИА «Москва».

По словам эксперта, существуют исследования, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мг кофеина.

Лучшие варианты длительности дневного сна — это вздремнуть 10-20 минут или поспать 1,5 часа. В первом случае организм придет в тонус, во втором — максимально восстановится.

При этом перебор дневного сна дает обратный эффект.

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news