Диетолог назвал три главные ошибки худеющих

Врач дал советы, как подружиться с организмом и перейти на правильное питание.

Люди, желающие сбросить вес, часто допускают ряд ошибок. Диетолог Михаил Гинзбург перечислил главные из них в своем блоге в «Яндекс. Дзене».

«По статистике, из ста человек, взявшихся за это дело, похудеть устраивающим их образом удастся только пяти. Всё дело в ошибках, которые мы совершаем и которые необходимо выявить и исправить», — написал диетолог.

Первая ошибка — делать ставку только на диету. Важно стимулировать энергозатраты физической нагрузкой, здоровым сном, прогулками.

Диета часто строится «по принципу максимальной мучительности». Жесткая диета подавляет расход энергии.

Третья ошибка — выбор диеты, которая не способствует восстановлению обмена веществ. После такого режима гарантирован бурный набор веса, предупредил диетолог.

Михаил Гинзбург дал советы, как подружиться с организмом и перейти на правильное питание.

«Для похудения нам нужна не столько диета с ограничением калорийности, сколько диета, направленная на восстановление тканевого обмена. Как это? Здесь есть целый ряд правил. Например, замена подсолнечного масла оливковым, включение в питание продуктов, улучшающих состав кишечной микрофлоры, увеличение доли ягод, овощей, орехов и пряностей, увеличение доли жирной морской рыбы, грубого хлеба, круп типа овсянки и многое другое», — сказал диетолог.

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ: http://4girls.news