Диетолог назвал углеводы, которые помогут похудеть

Не стоит демонизировать углеводы — не все из них плохие.

Картофель, кукуруза и недозрелые бананы входят в число углеводов, которые полезны худеющим людям. Об этом заявила нутрициолог Лисси Лакатос, сообщает «МедикФорум». А вот белый хлеб, выпечка, кексы, печенье, сухие завтраки стоит исключить из рациона, если вы планируете стать стройнее.

«Нужно перестать демонизировать углеводы, поскольку не все из них плохие. Некоторые из них могут способствовать снижению веса. При похудении необходимо исключить из рациона прежде всего рафинированные углеводы, включая белый хлеб, выпечку, кексы, печенье, сухие завтраки», — говорит эксперт.

Картофеля нужно есть с кожурой, в идеале плод должен быть вареным или запеченным. Кукуруза, сырые морковь и свекла содержат много клетчатки, полезной для пищеварения и иммунитета. Недозрелые бананы богаты резистентным крахмалом, который препятствует быстрому усвоению углеводов.

Фото: unsplash