Диетолог рассказал о коварности смузи и чем его лучше заменить

За пользой вы можете не разглядеть подводные камни таких напитков.

Фруктовые смузи следует заменить на овощные или смешанные. Употреблять приготовленный смузи нужно свежеприготовленным, максимум в течение 15 минут после приготовления. Об этом предупреждают диетологи.

Дело в том, что во фруктах содержится много сахара. В стакане смузи может содержаться несколько плодов, причем в перемолотом виде, не требующем пережевывания, поэтому мы быстро выпиваем напиток, и сахар единомоментно в огромном количестве поступает в организм. Помимо вкуса и пользы, такие напитки влекут за собой быстрый скачок уровня сахара в крови, а затем его такое же резкое падение, что при периодическом повторении может привести к развитию диабета.

Фрукты нужно есть цельными, тщательно пережевывая, около 400 граммов в день. Но никак не в виде соков или смузи.

Для того, чтобы польза была всесторонней, диетологи советуют употреблять исключительно овощные смузи. Так вы получите не только витамины и минералы, полезную клетчатку, а также щелочные эквиваленты, которые позволяют ощелачивать организм.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.

Источник: http://4girls.news