Диетолог рассказала, почему арбузы мужчинам надо есть с семечками

Не стоит пренебрегать семенами и выковыривать их из сочной мякоти.

Регулярно добавлять арбузные семечки в мужской рацион советует заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», врач-диетолог Екатерина Бурляева.

В первую очередь, благодаря высокому содержанию цинка — элемента, который участвует в выработке мужского гормона тестостерона. Цинка в 100 граммов семечек арбуза содержится до 80% суточной потребности. Также много в семенах магния и калия.

В 100 граммах арбузных семечек содержится от 60% до 120% от суточной нормы фосфора, марганца, меди и практически весь спектр витаминов группы В в количестве 15% от суточной потребности.

Семечки богаты растительным белком, который способствует повышению выносливости при тренировках и выведению молочной кислоты после нагрузок.

Для лучшего усвоения полезных элементов арбузные семечки можно поджаривать и измельчать в блендере.

Будь в курсе новостей, подписывайся на наш Telegram.
Источник: http://4girls.news