Диетологи доказали, что есть на ночь полезно

Чтобы получить максимальную пользу от употребленных продуктов, нужно устроить здоровый перекус незадолго до сна.

Знаменитые диетологи Шарлотта Уоттс и Натали Савон выпустили книгу «Хорошее настроение: откройте для себя силу диеты, чтобы думать и чувствовать себя хорошо».

Исследователи потратили несколько лет на то, чтобы выявить взаимосвязь уровня гормонов, психического здоровья и образа жизни и выяснили, что в ночное время организму легче восстановить свои силы. Это значит, чтобы получить максимальную пользу от употребленных продуктов, нужно устроить здоровый перекус незадолго до сна.

Диетологи советуют есть в вечернее время продукты, насыщенные триптофаном, который способствует повышению уровня «гормона счастья» серотонина. Пусть это будут курица, индейка, тунец, банан, молочные продукты, горсть орехов, семена подсолнечника.

Также не стоить ограничивать себя в сладком перед сном. Снижение уровня сахара в крови может послужить причиной нарушения сна, что влечет за собой ухудшение выработки мелатонина — гормона, отвечающего за молодость организма. Однако это не означает, что можно без зазрения совести налегать на калорийные десерты. Лучше съесть фрукт.

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news