Эксперты рассказали, как избежать переутомления

Проблема переутомления очень актуальна в современном обществе.

Сбалансированное питание - основа здоровья любого организма. Также для хорошего самочувствия важно соблюдать режим сна и бодрствования, своевременно отдыхать. Об этом сообщает пресс-служба Роспотребнадзора. Среди причин, вызывающих переутомление, называют частые стрессы на работе и дома, отсутствие отдыха при каждодневной продолжительной работе, плохое качество и недостаточная длительность сна, отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности, несбалансированное питание и нарушения в режиме питания; длительный монотонный и однообразный труд.

Чтобы не допустить перерасходования сил, важно правильно организовать свой рабочий день, следить за питанием, достаточно спать - около 7-8 часов.

Также следует адекватно использовать физические нагрузки, не "упахиваясь" в спортзале: больше ходить пешком, гулять по парку, умеренно, но регулярно заниматься каким-либо видом спорта. Помогает смена обстановки, пусть и небольшая.

Важно найти занятие по душе, помимо работы. Это может быть вязание, просмотр фильма, чтение книги и другие увлекающие вас занятия.

Не стоит доводить себя до крайнего состояния, постоянно изнуряя организм работой. Порой надо выспаться, прогуляться или просто отдохнуть, чтобы потом с новыми силами взяться за дела.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news