Гастроэнтеролог рассказала, как наладить работу кишечника

Качественное опорожнение кишечника минимум раз в день — один из признаков здорового пищеварения.

В рацион каждого человека должно входить адекватное количество клетчатки, особенно если есть проблемы с дефекацией. Об этом заявила врач-гастроэнтеролог высшей категории, кандидат медицинских наук Валентина Лупанова.

Пищевые волокна увеличивают объем пищи, что способствует своевременному опорожнению кишечника. Еще один плюс: богатые клетчаткой продукты в большинстве своем обладают низкой калорийностью.

Больше всего клетчатки содержится в пшеничных отрубях, свекле, моркови, кабачках, тыкве, капусте, фасоли, горошке, зелени, передает слова эксперта Kp.ru.

Кроме клетчатки стул помогут наладить умеренная, но регулярная физическая активность и соблюдение питьевого режима.

Если перечисленные меры не возымели должного эффекта, нужно обратиться к врачу.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news