Медики назвали привычки, которые резко увеличивают вес

Важно не только что, но и как мы едим.

Употребление пищи перед телевизором или компьютером является самой вредной привычкой в деле набора веса, заявили диетологи.

Важно сконцентрироваться на процессе приема пищи, ощущая вкус каждого кусочка, достаточно долго жевать еду.

Именно из-за невнимания к пище люди зачастую склонны переедать. Если есть вдумчиво и медленно, то насыщение приходит быстрее и человек дольше остается сытым. Организму нужно не менее 20 минут, чтобы до мозга доел сигнал о насыщении. Поэтому спешить не стоит.

Также важно следить за размером порций, даже если это здоровая пища. Вы с легкостью можете набрать вес на гречке, если будете есть ее чашками.

Стоит избегать причудливых диет, которые в конечном итоге неминуемо приведут к срывам. Вместо этого рекомендуют придерживаться сбалансированного питания.
Источник: http://4girls.news