Психологи раскрыли 6 способов победить глубокую хандру | Новости MOS.NEWS
Сб, 14 декабря €109.01 $103.43
zen-yandex

LifeStyle

назад

Психологи раскрыли 6 способов победить глубокую хандру

Психологи раскрыли 6 способов победить глубокую хандру
Все они под рукой. Принимать их стоит регулярно и на постоянной основе.
Зачастую обыватели путают депрессию с хандрой. Депрессия — это тяжелое психическое расстройство, которое требует грамотного лечения, включающего помощь специалистов и прием сильнодействующих лекарственных средств.

Мы же поговорим о глубокой хандре, возникающей без особой видимой причины, которую можно побороть, используя доступные средства.

1. Физические нагрузки

Во время физических нагрузок организм выделяет эндорфины и стимулирует рост нервных клеток. Достаточно умеренной физической активности по полчаса в день.

2. Здоровое питание

При употреблении переработанных продуктов и фастфуда, в обилии содержащих сахар и трансжиры, риск психического расстройства и депрессии вырастает почти на 50%.

3. Борьба со стрессом

Контролируйте уровень стресса, вовремя давайте себе отдых и не копите усталость. Также важно высыпаться (см. отдельный пункт ниже). В форс-мажорных обстоятельствах этот запас прочности ой как пригодится.

4. Здоровый сон

Спать в нужное время и в нужных условиях — крайне важно для душевного равновесия. Многие люди недооценивают всю важность здорового сна. Недопустимо бодрствовать в ночные часы. Именно ночью наша психика особенно уязвима, а организм восстанавливается наилучшим образом. Так что лучше использовать это время с пользой.

5. Выплескивание эмоций

Не стоит копить в себе негативные эмоции. Доказано: копившаяся на протяжении долгого времени тоска или гнев рано или поздно взорвутся внутри, подобно бомбе замедленного действия и спровоцируют тяжелейшую затяжную депрессию. Однако и выливать на окружающих все недра своей души при первом удобном случае тоже не надо. Держите руку на пульсе своего душевного состояния. Обсудите свое состояние с друзьями, родственниками или — что предпочтительно — с психотерапевтом.

6. Натуральные средства

Существуют растительные препараты, которые способны оказывать положительное влияние на наше психоэмоциональное состояние. При их выборе в идеале проконсультироваться с врачом.
Источник: http://4girls.news
предыдущая новость следующая новость
вверх
ПОМОЩЬ ОТ MOS.NEWS
Вы можете воспользоваться возможностями Медиахолдинга MOS.NEWS чтобы решить моментально любой юридический вопрос, использование данной возможности бесплатное. Добавить свой сайт

Глава Минфина США допустила санкции против китайских банков
Общество
14 декабря 2024 8
Министр финансов США, Джанет Йеллен, подчеркнула возможность применения санкций к китайским банкам, которые могут помога...
Герой России предложил возродить орден Славы трех степеней
Общество
14 декабря 2024 76
Заместитель председателя общественного совета при МЧС России полковник в отставке и Герой РФ Сергей Лысюк считает, что н...
Диетолог рассказала, как сделать новогодние салаты более полезными
Общество
14 декабря 2024 63
Для того чтобы приготовить более полезные новогодние салаты, такие как оливье и селедка под шубой, можно заменить майоне...
Случаев заболевания людей гриппом птиц в России нет, заявила Попова
Общество
14 декабря 2024 78
В России не зафиксировано случаев заболевания гриппом птиц среди людей, поэтому в настоящее время не требуется введение ...
При атаке БПЛА ВСУ в Орловской области произошло возгорание топлива
Общество
14 декабря 2024 100
В результате атаки группы беспилотных летательных аппаратов в Орловской области произошло возгорание топлива на объекте ...
В Брянской области сбили семь украинских беспилотников
Общество
14 декабря 2024 62
В Брянской области семь беспилотных летательных аппаратов были сбиты средствами ПВО, сообщил губернатор Александр Богома...

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS