Ученые рассказали, сколько нужно ходить пешком, чтобы похудеть

Прогулка — отличный и нескучный способ держать себя в форме.

Перерасход от 500 до 1000 калорий в день приведет к похудению на 1 кг в неделю. Таким образом, пройдя 1,6 км в обычном темпе можно сжечь 100 калорий.

Если тот же путь пройти в быстром темпе или при подъеме, то количество сжигаемых калорий заметно увеличится.

Пешая прогулка в быстром темпе позволит сжигать 200-600 калорий за час. Для заметных результатов нужно проходить от получаса до 1,5 часов в день.

Чтобы запустить процесс сжигания жировых депо, интенсивность сердцебиения должна достигать 70% от физиологического максимума, передает «Медикфорум».

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news