Врач назвала орех, который помогает сбрасывать вес

Несмотря на высокую калорийность орехов, после их употребления ощущение сытости сохраняется дольше, и контролировать аппетит становится проще.

Миндаль помогает сбрасывать вес и снижать уровень вредного холестерина. Об этом в своем телеграм-канале сообщила доцент медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на исследование Университета Южной Австралии. Согласно выводам ученых, несмотря на высокую калорийность орехов, после употребления миндаля ощущение сытости сохраняется дольше, и контролировать аппетит становится проще.

Полезные свойства миндаля ученые объясняют богатым содержанием белка, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. Также содержащиеся в орехах магний и аминокислоты, в частности, метионин, помогают восстановлению печени. Предыдущие исследования показали, что 30 граммов орехов в день снижают риск развития депрессии. Врач советует для максимальной пользы от миндаля замочить его водой на 12 часов.

30 граммов миндаля — это 23-25 орешков. Превышать эту дневную норму не стоит. Также рекомендуют чередовать миндаль с другими видами орехов — фундуком, грецким, кешью. Орехи нужно выбирать несоленые.

Фото: unsplash

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ: https://4girls.news