Врачи рассказали, как снизить риск смерти почти на половину

Исследователи проанализировали уровень и интенсивность физической активности почти 480 тыс. взрослых в возрасте 18-85 лет.

Сочетание силовых упражнений с аэробной нагрузкой поможет снизить риск смерти на 40%, сообщает журнал The BMJ со ссылкой на американских ученых.

Исследователи проанализировали уровень и интенсивность физической активности почти 480 тыс. взрослых американцев в возрасте 18-85 лет. Данные собирали с 1997 по 2014 год. Затем их сопоставили с записями о смертности.

Оказалось, что только 16% (76 384) участников полностью соблюдали рекомендации по физической активности, в которые входят 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут высокой аэробной нагрузки в неделю.

Участники исследования, отдававшие предпочтения силовым нагрузкам, снижали риск смерти по любой причине на 11%. Адепты интенсивных аэробных упражнений снижали этот риск на 29%. Сочетание этих двух типов активности снижало риск на 40%.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news