Фитнес-инструктор рассказал, как без вреда вернуться к тренировкам

Вот переписанный текст на русском:МОСКВА, 15 окт - РИА Новости.

Вот переписанный текст на русском:

МОСКВА, 15 окт - РИА Новости. Возобновлять тренировки после перерыва следует постепенно — с умеренной нагрузки, четкой цели и регулярного режима, поскольку за время паузы организм может измениться, и сразу возвращаться к прежней программе не стоит, заявил фитнес-инструктор Сергей Перев.

По его словам, основная ошибка тех, кто снова приходит в спортзал, состоит в том, что они ориентируются на прошлую форму, а не на текущее состояние организма. Эксперт подчеркнул, что после перерыва нельзя сразу пытаться выполнять старую программу, так как физическое состояние могло заметно измениться.

«Если вы раньше тренировались, это не означает, что после паузы можно сразу вернуться к прежним нагрузкам. Организм уже другой... Поэтому начинать нужно с того уровня, который вам доступен сейчас. Правильный старт должен быть спокойным: умеренная нагрузка, понятная цель и регулярность. После длительного перерыва организму нужно время на адаптацию. Первые тренировки не должны становиться испытанием на характер», — сказал Перев NEWS.ru.

Он отметил, что желание быстро вернуть форму перед отпуском или после праздников часто приводит к чрезмерным нагрузкам, жестким ограничениям в питании и недостаточному восстановлению. В итоге, по словам специалиста, вместо прилива мотивации человек сталкивается с сильной усталостью и рискует вовсе прекратить занятия.

Перев также предупредил, что спорт не должен восприниматься как наказание: если первая неделя превращается в мучение, вероятность того, что человек бросит тренировки, очень высока.

Источник и фото - ria.ru