Секреты бодибилдинга

Молодое поколение мечтает о том, чтобы иметь красивое спортивное тело и атлетически сложенную фигуру. Но всё это не просто подарок Природы, и не результат моментального волшебства. Над тем, чтобы у вас появилась мышечная масса, рельеф мускулатуры, и вы могли «играть» мышцами, необходимо усиленно работать. Всё это результат не только правильного спортивного питания (включая витамины и добавки), но и результат правильно подобранной программы тренировок. Такая программа по набору мышечной массы поможет вам в оптимально короткий срок добиться желаемых параметров фигуры и сделает вас если не звездой Инстаграм, то уж точно объектом воздыхания коллег по работе.

О секретах набора мышечной массы

1. До недавнего времени бытовал миф о том, что достигнуть результата — быстро набрать мышечную массу, можно только, если усиленно и упорно тренироваться, доводя себя до изнурения. Однако, специалисты утверждают, что это не так. Тренировки должны быть регулярными, не слишком продолжительными. По их окончанию вы должны ощущать приятную усталость, а не полное изнеможение.
2. Быстрее — не знает лучше. Вот главное правило бодибилдинга. Поэтому запаситесь терпением и подберите оптимальные нагрузки для своего организма.
3. Силовые тренировки не способствуют росту мышц, они лишь запускают процессы в человеческом организме, которые отвечают за них. После восстановления организма начинается наращивание мышечной массы. А процессы восстановления зависят от индивидуальных особенностей организма. У кого-то на это уходит несколько дней, а кто-то нуждается в более длительном периоде восстановления.
4. Не все тренировки могут способствовать выбросу тестостерона, который способствует увеличению мышечной массы. К примеру, если вы заинтересованы в наращивании мышц, то от тренировок, направленных на выносливость, которые происходят в аэробном режиме, лучше на время отказаться. Вам не подойдёт бег, плавание, ходьба. Но лучше будет отдать предпочтение силовым видам упражнений.

Как долго нужно тренироваться

На сегодняшний день специалисты, подводя итоги своих исследований, сходятся в едином мнении о том, что не стоит тренироваться более 60-ти минут. Даже если вы планируете более длительную тренировку, лучше будет сделать небольшой перерыв, и учесть, что основная польза будет от первого часа вашей работы в спортивном зале.

Сегодня в Интернете есть достаточно материалов, используя которые можно добиться успехов в бодибилдинге и «построить» красивое и спортивное тело.