Эксперт рассказал, какая еда поможет организму в жару

Летом особенно важно следить за своим рационом и включать в него продукты, способствующие поддержанию здоровья в жару.

Согласно сооснователю сети клиник инфузионной терапии Biorise Камилю Вильданову, в меню для летнего времени года необходимо обязательно включать семена чиа, йогурты с низким содержанием жира, артишоки и кабачки.

Кроме того, важно помнить о добавлении в рацион природных антиоксидантов, таких как витамины С и Е, которые защищают клетки от окислительного стресса, вызванного высокими температурами. Не стоит забывать и о витаминах группы В, которые играют ключевую роль в поддержании энергии и общего самочувствия.

Важным элементом здорового питания летом является также увеличенное потребление воды. Вода не только помогает поддерживать гидратацию организма, но и является основным компонентом, необходимым для правильного функционирования органов в условиях жары. Поэтому не забывайте пить достаточное количество воды в летние дни, чтобы поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие.

Эксперт подчеркивает, что помимо употребления чистой воды, важно также включать в рацион водосодержащие продукты. Арбуз, содержащий около 92% воды и богатый витаминами А и С, огурцы и сельдерей с их 95% водного содержания - отличные источники увлажнения для организма. Кроме того, существуют и другие продукты, которые в период жары могут оказаться особенно полезными для поддержания гидратации.

Согласно эксперту, одним из таких продуктов являются семена чиа. Их уникальное свойство - способность впитывать воду и образовывать гелеобразную субстанцию, которая помогает сохранить оптимальный уровень гидратации в организме. Таким образом, добавление чиа в рацион может быть полезным в поддержании здоровья в период жары и высокой температуры.

Не забывайте, что правильное питание в жаркую погоду играет ключевую роль не только в поддержании уровня жидкости в организме, но также в общем благополучии и здоровье. Разнообразие в рационе, включая продукты с высоким содержанием воды, поможет вам чувствовать себя бодрее и более энергично в течение всего лета.

Здоровье нашего организма напрямую зависит от того, что мы едим. Кроме того, эти семена содержат электролиты, необходимые для поддержания водно-солевого баланса. Не стоит забывать о важности правильного питания и включения в рацион продуктов, способствующих поддержанию здоровья и баланса в организме.

Другой важный продукт - кокосовая вода, богатая электролитами, такими как калий и магний, что также помогает поддерживать гидратацию и восстанавливать электролитный баланс в организме. Эти элементы играют ключевую роль в обмене веществ и поддержании оптимального функционирования клеток.

В свою очередь для здоровья печени стоит во время летнего сезона включить в меню артишоки, которые важны для детоксикации организма и содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов, а также цукини или кабачки - в них есть витамин С и калий. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать функции печени и общее здоровье организма.

Лето - время, когда особенно важно уделять внимание своему здоровью и правильному питанию. Согласно исследованиям, зеленый и имбирный чай являются основными источниками антиоксидантов в летний период. Зеленый чай, несмотря на содержание кофеина, помогает организму справиться с жарой, освежает и увлажняет. Имбирный чай, в свою очередь, благоприятно влияет на пищеварение и придает ощущение свежести и легкости.

Следует помнить, что в жару лучше уменьшить потребление тяжелых белковых продуктов, таких как красное мясо. Это мнение разделяет и сооснователь компании Biorise, подчеркивая важность баланса и разнообразия в рационе. При этом, добавление в рацион зеленого и имбирного чая может стать отличным способом поддержать организм в летний период и обеспечить его необходимыми питательными веществами.

Источник и фото - ria.ru