Эндокринолог назвала три условия снижения веса

Согласно врачу-эндокринологу Юлии Репниковой из "Инвитро", для достижения стабильного снижения веса необходимо соблюдать три условия: нормальный сон, достаточное количество движения и потребление не более 450 граммов еды за раз.

Она подчеркнула, что основные причины лишнего веса - недостаточная активность, избыточное питание и нарушения сна. Репникова также отметила, что правильное похудение включает регулярное питание каждые три-пять часов, причем калорийность пищи должна быть умеренной, но питательной. Она поддерживает концепцию "гарвардской тарелки", где половина тарелки занята овощами, четверть - мясом и четверть - гарниром, общий вес не превышает 450 граммов. Важно также понимать, что проблемы с лишним весом могут быть связаны с психологическими факторами, поэтому помимо правильного питания, активности и сна, нередко требуется консультация психиатра или психолога для пациентов с нарушениями пищевого поведения.

Источник и фото - ria.ru