Назван способ убрать живот дома за месяц

Способ убрать живот дома за месяц, названный фитнес-экспертом Ириной Ротач, был приведен в статье Men Today

Чтобы начать, нужно положиться на пол, поместив валик или бутылку воды под лопатки, вытянуть ноги и вытянуть руки над головой. Затем нужно задержаться в этом положении. В следующем упражнении необходимо лечь на живот, вытянуть ноги и согнуть руки в локтях, положив их перед собой. Затем следует встать на носки и поднять грудную клетку и руки.

После этого нужно стать прямо, поставив ноги на ширине плеч, и ухватиться за футболку руками так, чтобы они были примерно на ширине плеч. Затем нужно поднять руки над головой и сначала повернуться вправо, а затем влево.

Алина Черепанова, фитнес-тренер, ранее рассказала о том, как похудеть в нижней части живота. Она подчеркнула важность правильной позы при выполнении последнего упражнения: необходимо стать ровно, вытянуть руки к потолку, сделать глубокий вдох и на выдохе максимально втянуть живот. Алина также обратила внимание на необходимость общей активности и корректировки питания: увеличение количества белка в рационе и уменьшение калорийной пищи.

Источник и фото: lenta.ru