Невролог назвала способ нормализовать режим сна

Избавиться от бессонницы помогут ежедневные физические упражнения - не менее 10 тысяч шагов в день, а также соблюдение регулярного режима сна.

Об этом сообщила заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина. Она отметила, что достаточная физическая активность в течение дня помогает нормализовать сон и ускорить засыпание. Нарушение сна у здорового человека может быть вызвано несоблюдением биологических ритмов, таких как изменение дня и ночи, длительные перелеты, работа в ночную смену. Для восстановления сна важно придерживаться гигиены сна, включая регулярный режим сна, достаточную физическую активность и перерывы на отдых. В случае нарушений сна при соблюдении гигиены, рекомендуется обратиться к врачу для назначения медикаментозного лечения. Как вариант, можно использовать безопасные растительные препараты, такие как валериана, пустырник, пион.

Источник и фото - ria.ru