Врач назвала главные ошибки в питании у пожилых людей

Пожилым людям крайне важно понимать, что белок играет ключевую роль в их рационе, исключение его полностью может негативно отразиться на здоровье.

Это подтверждает врач-эндокринолог Мария Калошина из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области. Согласно ее словам, ограничивать потребление жидкости также не рекомендуется.

Калошина также подчеркнула, что многие ошибочно считают, что избыток белка может негативно повлиять на функционирование почек. В то же время, для здоровых пожилых людей белок является необходимым элементом для поддержания мышечной массы. Она рекомендует включать в рацион курицу, рыбу, яйца, молочные продукты и орехи, чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка.

Важно помнить, что консультация с врачом перед внесением изменений в рацион является обязательной, особенно если у человека есть какие-либо заболевания. Подбор оптимальной диеты, учитывающей индивидуальные особенности, поможет сохранить здоровье и жизненную активность на протяжении многих лет.

Важно помнить, что с возрастом наш организм может меняться, и некоторые продукты могут начать вызывать неприятные реакции. Однако, по словам врача, исключение молочных продуктов из рациона не всегда является необходимым. Следует помнить, что молоко может быть ценным источником кальция и других питательных веществ, поэтому его полное исключение не всегда оправдано.

Если у вас есть проблемы с усвоением молока, то, конечно, следует быть осторожным с его употреблением. Важно обратить внимание на реакцию организма на молоко и принимать решения на основе этой информации. Необходимо помнить, что кальций является важным элементом питания, и его недостаток может негативно сказаться на здоровье.

По мнению специалистов, если у вас нет непереносимости молока и отсутствуют негативные реакции на его употребление, то добавление молока в рацион может быть полезным. Например, добавление молока в кофе или чай может обогатить ваше питание кальцием и жирорастворимыми витаминами. Важно помнить о мере и разнообразии в рационе, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. Как отмечает Калошина, кисломолочные напитки, сыр и творог являются важными компонентами рациона. Они не только обогащают организм полезными бактериями, но и являются источником белка и кальция. Поэтому рекомендуется употреблять эти продукты не менее трех раз в день.

Следует также уделить внимание потреблению свежих овощей и фруктов. Клетчатка, содержащаяся в них, играет важную роль в работе желудочно-кишечного тракта. Для поддержания его здоровья рекомендуется употреблять не менее пяти порций овощей и не менее трех порций фруктов в день. Однако, если возникают проблемы с пищеварением после употребления сырых овощей, можно попробовать их переработанные варианты, такие как гриль или обработка паром. Это поможет сохранить питательные свойства и облегчить усвоение клетчатки.

Не забывайте, что разнообразие в рационе - залог здорового питания. Включайте в свой рацион разноцветные овощи и фрукты, чтобы получить широкий спектр витаминов и минералов. Помните, что забота о своем питании - забота о своем здоровье.

Пить достаточное количество воды - важный аспект здорового образа жизни. Некоторые люди считают, что избыток жидкости может привести к отекам и проблемам с почками. Однако, на самом деле, для нормального функционирования почек необходимо регулярно употреблять воду в достаточном количестве. Это способствует предотвращению образования камней, поддержанию здоровой работы желудочно-кишечного тракта и предотвращению запоров.

Помимо этого, вода играет ключевую роль в процессах обмена веществ и выведении токсинов из организма. Кроме того, правильное увлажнение организма способствует поддержанию здоровой кожи, волос и ногтей. Поэтому важно не забывать пить воду даже тогда, когда нет ощущения жажды.

"В день рекомендуется употреблять не менее 1800-2000 миллилитров жидкости", - подчеркнул специалист. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, которые также являются источником воды, чтобы обеспечить организм необходимым уровнем гидратации.

Источник и фото - ria.ru