Фитнес-эксперт посоветовал одно упражнение для тренировки ног и ягодиц

Один из способов прокачать мышцы ног, ягодиц и спины, рассказал фитнес-тренер Андрей Шишков в интервью для журнала «Вокруг света»

Он предложил выполнить усложненные наклоны, начиная с исходного положения – стоя, с ногами шире плеч и руками, опущенными вдоль туловища. Затем нужно перенести вес тела на правую ногу, сесть на нее, а левую ногу прямо выпрямить. В то же время, необходимо наклониться вперед, стараясь сохранить прямую спину, и дотянуться левой кистью до правой стопы, при этом правую кисть держать возле таза.

«Это упражнение поможет тренировать не только мышцы ног и спины, но также и сердце, особенно если выполнять наклоны интенсивно, до тех пор, пока не появится одышка», – подчеркнул эксперт.

Ускорение похудения может быть достигнуто с помощью 15-минутной тренировки, описанной Ириной Ротач. В рамках этой тренировки предлагается включить такие упражнения, как подъемы ног лежа на боку, отведение ног лежа на спине, классический ягодичный мост и упражнение «мертвый жук».

Источник и фото: lenta.ru