Врач-ортопед Юрий Глазков рассказал, как не испортить себе активный отдых на склоне

Во время школьных каникул, число желающих провести свой выходной активным образом и с пользой для здоровья существенно увеличивается. Горные лыжи – один из наиболее популярных видов зимних развлечений во всем мире.

В последние годы число горнолыжных спусков и их востребованность у горожан растет и в нашей стране. Свежий воздух, красивые виды, адреналин и возможность испытать себя привлекают к этому виду активного отдыха тысячи поклонников.

Отправляясь на горнолыжный склон, особенно вместе с детьми, необходимо помнить о том, что лыжи – не только увлекательный, но и опасный вид спорта. По мнению специалиста по спортивной медицине Юрия Константиновича Глазкова, кандидата медицинских наук, члена Европейского общества хирургии коленного сустава, спортивной травматологии и артроскопии, снизить риск получения травмы можно, соблюдая самые простые правила. Обязательно перед началом катания сделайте разминку на 5-7 минут. Для этого вполне подойдут простые упражнения, известные всем еще со школы. Разминка разогреет мышцы, связки и сухожилия и подготовит их к нагрузкам. Не надо экономить и на услугах профессионального инструктора, особенно, если вы новичок. Лечить переломы и ушибы намного дороже и больнее. Зачастую здоровье и даже жизнь зависит от того, как быстро Вам будет оказана помощь в случае непредвиденной ситуации. Поэтому не уезжайте в одиночку на труднодоступные участки трассы, контролируйте ситуации вокруг и внимательно смотрите по сторонам. При падении старайтесь падать на бок или на пятую точку, избегайте переохлаждения, используйте специальную одежду и внешнюю защиту. Не надо забывать и про воду, ибо риск обезвоживания организма в горах достаточно велик. А вот алкоголю не место на склоне. Для этого есть après-ski. И никогда не катайтесь с болью.

Не стоит пренебрегать ни одним из этих правил. Горные лыжи – не только увлекательный, но и достаточно опасный вид активного отдыха. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, только в США каждый год регистрируется около 150 000 травм на лыжных склонах. Особенно часто за врачебной помощью обращаются новички, поэтому так важно освоить азы катания под присмотром опытного инструктора. Ну а если вы в этом сезоне еще не успели побывать на лыжных склонах, торопитесь исправить ситуацию – большинство горнолыжных курортов работают до середины апреля.

Юрий Константинович Глазков - специалист по спортивной травматологии, кандидат медицинских наук, член Европейского общества хирургии коленного сустава, спортивной травматологии и артроскопии.