Врачи рассказали, какие 5 продуктов нужно обязательно есть после 40 лет

Рацион в этом возрасте нуждается в пристальном внимании, и при необходимости, пересмотре.

В 35-40 лет обменные процессы организма существенно меняются. Этот возраст традиционно принято считать серединой жизни. Чтобы оставаться здоровым и полным сил, важно серьезно относиться к тому, что кладешь в тарелку, а значит, в рот.

1. Черника

Если раньше всю эту ягоду-малину ты ел время от времени (преимущественно в йогуртах из магазина), то теперь настало время узнать в лицо и познакомиться с черникой поближе. Эта ягода не только богата клетчаткой, но и витаминами С и К, антиоксидантами. Такой состав хорошо влияет на сердце, сосуды, память и зрение. Неплохо, правда?

2. Томаты

Ликопин, которого в томатах и даже в пасте их них, в избытке, способен замедлять процессы старения, помогает глазам лучше видеть, а сердцу биться ровнее.Много антиоксидантов и в томатах. Помогают в этот важном деле витамины А, Е и С.

3. Рыба

Вместо мяса врачи советуют есть больше рыбы жирных сортов. Среди них хорошо всем знакомые лосось и скумбрия. Сельдь, несмотря на количество полезного жира и других нужных веществ, как правило, подается к столу в соленом виде, а вот это сердцу и сосудам категорически противопоказано. Если ты умеешь запекать селедку, так, чтобы ее можно было есть — мы только за.

4. Капуста

Брокколи, белокочанная, кольраби, китайская или какую найдешь. В ней много клетчатки, микроэлементов и витаминов. Этот коктейль понижает холестерин и сахар в крови, а также предотвращает раковые заболевания.

5. Цельнозерновые продукты

Пшено, гречка, хлеб с отрубями, овес станут хорошими друзьями для сердца и сосудов. Советуем с ними подружиться.