Подсчитали, сколько ступенек нужно проходить ежедневно для здорового сердца

То, что ходьба по лестнице является полезным кардио-упражнением, доказано давно.

Для укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни, а также снижения риска смерти, необходимо в день преодолевать по 2-4 лестничных пролета. Выводы публикует издание Montreal Gazette.

Эффект проявится, если практиковать это а протяжении 8-12 недель. При этом ходьба должна быть энергичной, суммарно она должна занимать минимум 30 минут в неделю.

Важно знать, что пользу принесут как подъем, так и спуск по лестнице. Подъем можно считать тренировкой высокой интенсивности, а спуск — тренировкой средней интенсивности. Оба вида ходьбы способствуют снижению веса и помогают нормализовать давление, уровень холестерина и сахара в крови.
Источник: http://4girls.news