Врачи рекомендуют начать восстанавливать режим сна минимум за три дня до начала рабочей недели

Если вы конечно хотите вернуться в рабочий график.

Департамент здравоохранения Москвы рекомендует начать восстанавливать режим сна минимум за три дня до конца новогодних каникул.

Желательно начать ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время и не спать слишком долго. В ведомстве напомнили, что для восстановления сил организму требуется семь-восемь часов полноценного отдыха.

Вернуться к нормальному режиму сна поможет также правильное освещение в квартире в течение дня.

Рано утром нужно делать как можно светлее — это поможет организму проснуться. К вечеру степень освещенности нужно снижать. Спать рекомендуют, задернув окна плотными шторами, перед сном отказавшись от использования всех гаджетов — телевизора, телефона, ноутбука.

Помогут сделать сон более здоровым вечерние прогулки на свежем воздухе, ванны или теплый душ перед сном, а также расслабляющие дыхательные техники, чтение книги. Есть нужно минимум за три часа до сна.

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news