Когда ваш мозг нуждается в тренировке | Авторские колонки
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад
Эксперт страховой медицинской организации ВТБ МС

Когда ваш мозг нуждается в тренировке

Когда ваш мозг нуждается в тренировке
Специалисты ВТБ Медицинское страхование рассказывают, как привести небольшие проблемы с памятью в порядок
Придя домой из магазина, вы вдруг вспомнили, что забыли купить сахар, не можете вспомнить как зовут вашего знакомого при встрече, или же останавливайтесь на полуслове, чтобы вспомнить, что хотели сказать. Если вы стали чаще замечать за собой такие моменты, то скорее всего ваша память нуждается в тренировке, а организм – в отдыхе.

За память отвечают отдельные участки мозга человека. Память состоит из 4 основных систем:

- Рабочая (оперативная) память. Здесь хранится информация, которая нужна здесь и сейчас.
- Эпизодическая память. Она хранит воспоминания 20-летней давности и то, что произошло час назад.
- Семантическая память. Это некий набор знаний человека. Правила, названия объектов, формулы, слова и их значения и т.д.
- Процедурная память. Она отвечает за приобретенные умения. Например, научившись в детстве кататься на велосипеде, спустя годы вы также легко можете сесть на него и поехать. Это означает, что данная память работает хорошо.

Когда мы что-то забываем, нам кажется, что мозг стер информацию. Но на самом деле, проблема возникает из-за того, что нам сложно «достать» ее оттуда. Т.е. в определённые моменты мы не можем добраться до нужных систем памяти.

Разница в простой забывчивости и серьезными нарушениями проста: здоровый человек вспомнит через какое-то время, что хотел. Нормально, если вы не сразу вспомнили, что было неделю назад.

НО! Если вы забываете, что происходило 5 минут назад, как зовут близких людей или маршрут дороги домой – это повод обратиться к участковому врачу с полисом ОМС. Ни в коем случае не стоит назначать самостоятельно себе препараты и витамины, т.к. данные симптомы могут быть следствием серьезных заболеваний, которые должны учитываться при составлении плана лечения.

Если ваша забывчивость несерьезная, то причины могут быть следующие:
- Стресс
- Депрессия
- Дефицит сна или же некачественный сон
- Неправильное питание (избыток жирной и соленой пищи, фастфуд)
- Недостаток физической и интеллектуальной активности

Исходя их симптомов, справиться с небольшими нарушениями в памяти помогут следующие рекомендации:
- Больше гулять на свежем воздухе (это благотворно влияет на нервную систему)
- Спать не менее 8 часов, соблюдать режим
- Перейти на сбалансированное питание, каждый день употреблять овощи и фрукты
- Заниматься физическими нагрузками (в соответствие с возрастом и рекомендациями врача)
- Тренировать мозг (учить стихи, песни, фразеологизмы и т.д.), заниматься саморазвитием

Если соблюдать эти простые правила, в скором времени вы уже заметите улучшения работы мозга и памяти!


Материал подготовлен страховой компанией ВТБ Медицинское страхование
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
244063 (за 24 часа)

Так же смотрите

В Москве прошел Слет казачьих кадетских классов  «Казачья смена»
Общество
17.09.2021 108
15 – 16 сентября при поддержке Департамента национальной политики и межрегиональных связей города Москвы прошел Слет казачьих кадетских классов «Казачья смена» столицы, организованный Войсковым казачьим обществом «Центральное казачье войско» и ФГБОУ ВО «Московский государственный университет технологий и управления им. К.Г. Разумовского (Первый казачий университет)»
Вице-мэр Владимир Ефимов: Москва укрепляет торговые отношения с Латинской Америкой
Общество
17.09.2021 117
Столица считает латиноамериканские страны одним из основных курсов по развитию и укреплению торговых отношений, а также по наращиванию товарооборота несырьевой неэнергетической продукции, рассказал заммэра Москвы по вопросам экономической политики и имущественно-земельных отношений Владимир Ефимов
В ЮВАО представитель Общественного совета посетил избирательные участки округа
ЮВАО
17.09.2021 123
Цель визита – проверить, как обеспечивается охрана общественного порядка полицейскими во время проведения голосования.
В ЮВАО представитель Общественного совета посетил избирательные участки округа
ЮВАО
17.09.2021 73
Цель визита – проверить, как обеспечивается охрана общественного порядка полицейскими во время проведения голосования.
В ЮВАО представитель Общественного совета посетил избирательные участки округа
САО
17.09.2021 95
Цель визита – проверить, как обеспечивается охрана общественного порядка полицейскими во время проведения голосования.
Госавтоинспекция Северного округа Москвы провела акцию «Родительский патруль»
САО
17.09.2021 113
Сотрудники ОГИБДД УВД по САО ГУ МВД России по г. Москве совместно с родителями учащихся школы приняли участие в акции «Родительский патруль».


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS