Диетолог рассказала, какие продукты нужно ежедневно потреблять мужчинам

Мужчинам рекомендуется уделять предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам, а также ежедневно включать в рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи, как рассказала врач-диетолог и эндокринолог Майра Рау.

Она отметила, что принципы здорового питания универсальны, хотя различия в питании могут быть индивидуальными в зависимости от физической активности, веса, роста и образа жизни. Мужчинам чаще требуется больше белка из-за большей мышечной массы, поэтому важно уменьшить употребление красного мяса и включить в рацион растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и нут. Эти продукты богаты белком, но не содержат вредных жиров, что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник и фото - ria.ru