Психолог рассказала, к чему может привести круглосуточная продуктивность

МОСКВА, 25 мая - РИА Новости.

Постоянное стремление быть продуктивным может обернуться выгоранием, тревожностью и депрессией, заявила психолог Анна Старченко.

По словам Старченко, установка «успевать все» часто делает отдых чем-то второстепенным, а постоянную занятость — признаком успеха. Однако желание оставаться продуктивным круглые сутки может привести к эмоциональному истощению, тревоге и депрессивным состояниям, сказала она NEWS.ru.

Психолог отметила, что мозг не может долго сохранять высокую концентрацию без отдыха, поэтому со временем снижается мотивация и способность получать удовольствие от жизни.

Старченко также предупредила, что опасно связывать самооценку только с продуктивностью: в таком случае даже достижения перестают приносить радость, а отдых начинает восприниматься как потеря времени.

«Советую завести дневник “недостижений”. Каждый вечер записывайте не то, что не успели, а то, что порадовало: вкусный завтрак, разговор с другом, красивый закат. Главные правила баланса — планировать не только задачи, но и восстановление, следить за уровнем усталости и разбивать большие цели на маленькие шаги», — заключила эксперт.

Источник и фото - ria.ru