Сомнолог рассказал, почему вредно засыпать под телевизор

МОСКВА, 16 июн — РИА Новости.

Привычка засыпать под работающий телевизор может формировать зависимость, уменьшать долю глубокого сна на 25–30% и со временем приводить к повышенной тревожности и ухудшению памяти, рассказал сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев.

«По данным исследований с полисомнографией, у людей, которые засыпают под телевизор, в среднем на 25–30% меньше глубокого сна, чем у тех, кто спит в тишине. Утром это проявляется разбитостью, ощущением тумана в голове и снижением концентрации. Со временем накапливаются хронические последствия: может повышаться артериальное давление, расти уровень тревожности, ухудшаться память», — сообщил Яковлев «Газете.Ru».

По словам сомнолога, экранный свет подавляет выработку мелатонина, звук вызывает микропробуждения, а эмоционально насыщенный контент мешает глубокому засыпанию. Отказаться от этой привычки можно за три–четыре недели, если заменить телевизор на белый шум или аудиокнигу и ввести вечерний ритуал без экранов, добавил Яковлев.

Источник и фото - ria.ru