В Госдуме рассказали, как обезопасить себя в жару

МОСКВА, 20 мая - РИА Новости.

В период аномальной жары людям следует меньше находиться под прямыми солнечными лучами, пить больше воды, следить за питанием и при первых симптомах недомогания обращаться к врачу, сообщил РИА Новости доктор медицинских наук, председатель комитета Госдумы по охране здоровья Сергей Леонов (ЛДПР).

«Наступило долгожданное лето, и вместе с ним в Россию пришла жара. В это время особенно важно заботиться о здоровье и соблюдать простые, но действенные меры предосторожности. В жаркую погоду я советую по возможности не выходить на улицу в часы самой высокой солнечной активности — с 11.00 до 17.00. Если это невозможно, лучше надевать головной убор, легкую одежду из натуральных тканей и использовать средства с SPF», — сказал Леонов.

Он отметил, что в жару организм активно теряет жидкость, поэтому необходимо увеличивать потребление воды. По его словам, лучше всего выбирать чистую воду, морсы или компоты. При этом следует избегать сладких газированных напитков и алкоголя, так как они усиливают обезвоживание.

«Также рекомендую соблюдать режим питания. В жару лучше отдавать предпочтение легкой пище, включая овощи и фрукты. От жирных и тяжелых блюд лучше отказаться — они создают дополнительную нагрузку на организм», — подчеркнул парламентарий.

Леонов также посоветовал днем держать окна закрытыми, чтобы не пропускать горячий воздух. Проветривать помещения, по его словам, лучше рано утром или поздно вечером, когда температура ниже.

«При первых признаках недомогания нужно немедленно обращаться за медицинской помощью. Головокружение, слабость, тошнота и обмороки — это повод сразу вызвать врача или скорую помощь. Лето — прекрасное время для отдыха на свежем воздухе и на природе. Но в особенно жаркие дни важно внимательно относиться к своему самочувствию и беречь себя и близких», — заключил он.

Источник и фото - ria.ru