Врач назвала лучшие источники омега-3 жирных кислот

Москва, 18 октября - По словам врача-эндокринолога из Видновской клинической больницы Марии Калошиной, лосось, рыжиковое и льняное масла, грецкие орехи и семена чиа являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот.

Лосось рекомендуется употреблять в пищу, так как содержит необходимое количество омега-3 кислоты - от 1,5 до 2,5 граммов на 100-150 граммов рыбы, что перекрывает суточную норму. Кроме лосося, омега-3 можно получить из других видов рыб, таких как скумбрия и сельдь, а также из рыжикового и льняного масел, грецких орехов и семян чиа. Эти жирные кислоты регулируют баланс холестерина, снижают воспаление, улучшают иммунную систему и способствуют углеводному обмену. Поэтому рекомендуется включать в рацион питания продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

Источник и фото - ria.ru