Врач назвала рекомендуемую норму овощей в день

Каждый день необходимо употреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод, чтобы получить достаточное количество витаминов, минеральных веществ, клетчатки и биофлавоноидов, сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Она также подчеркнула важность выбора продуктов из цельного зерна, таких как нерафинированные крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки и бобовые, которые являются источниками полезных веществ. Рекомендуется также включать в рацион диетические виды мяса и птицы, молочные продукты сниженной жирности, рыбу, и ограничивать потребление сладостей, кондитерских изделий и выпечки для поддержания здорового веса.

Источник и фото - ria.ru