Врач рассказал, следствием чего может быть боль в шее и спине

Ежедневные привычки, например постоянный взгляд в телефон с опущенной головой, могут вызывать боль и перенапряжение мышц шеи и спины, предупредил врач-невролог, остеопат Антон Маркитан.По словам специалиста, одна из самых распространенных привычек — постоянно смотреть в телефон, наклонив голову вниз.

Ежедневные привычки, например постоянный взгляд в телефон с опущенной головой, могут вызывать боль и перенапряжение мышц шеи и спины, предупредил врач-невролог, остеопат Антон Маркитан.

По словам специалиста, одна из самых распространенных привычек — постоянно смотреть в телефон, наклонив голову вниз. В таком положении нагрузка на шейный отдел возрастает, что может привести к перенапряжению мышц и болевым ощущениям. Не менее вредна и длительная статическая нагрузка: мышцы привыкают работать в одном положении, а со временем может появиться избыточный и неравномерный тонус, пишет «Лента.ру» со ссылкой на Маркитана.

Отдельной проблемой врач назвал работу с ноутбуком на диване, кровати или на коленях. В таких условиях человек чаще сутулится и сильнее наклоняет голову.

Также вредной привычкой он назвал ношение тяжелой сумки на одном плече. Если внутри постоянно лежат ноутбук и другие вещи, мышцы одной стороны тела вынуждены работать с повышенной нагрузкой. Для повседневного использования специалист посоветовал рюкзак, который равномерно распределяет вес, а также рекомендовал периодически менять плечо и не брать с собой лишние вещи.

Кроме того, на положение таза и спины влияет привычка сидеть, закинув ногу на ногу, добавил Маркитан. Он посоветовал время от времени менять положение ног и не проводить так весь рабочий день.

Главное, по его словам, — следить за эргономикой рабочего места и не оставаться часами в одной позе. Если работа сидячая, нужно делать перерывы, вставать, проходить несколько шагов и выполнять простую разминку. Регулярные физические упражнения и растяжка помогают сохранять подвижность и снижать мышечное напряжение, заключил врач.

Источник и фото - ria.ru