Психолог объяснила, как остановить поток тревожных мыслей перед сном

Клинический психолог Кристина Морозова в беседе с "Известиями" поделилась методом декатастрофизации, который помогает прекратить навязчивые мысли перед сном.

Суть метода заключается в представлении худшего сценария событий и оценке его реальности. Это помогает уменьшить тревогу и вернуть контроль над ситуацией. Кроме того, Морозова рекомендует попробовать мышечную релаксацию по методу Джекобсона, а также обратить внимание на удобство подушки, позу для сна и легкие физические упражнения для улучшения засыпания.

Источник и фото - ria.ru