16.10.2019 09:41 9212
Врач назвал лучший продукт для хорошего сна
Хронический недосып ведет к развитию ряда заболеваний. Именно поэтому так важно отрегулировать сон.С этой целью стоит ввести в рацион пищу, богатую аминокислотами, которые помогают выработке мелатонина — гормона сна.
Важной аминокислотой, которая способствует синтезу мелатонина, является триптофан. По его содержанию лидируют орехи — 500 мг на 100 граммов продукта. Также его много рыбе и морепродуктах, молочных продуктах — около 200-300 мг. Именно поэтому нас часто тянет выпить кефир на ночь.
Также триптофан активирует выработку серотонина — «гормона счастья».
При этом с употреблением орехов стоит быть острожными. Достаточно съедать горсть за один раз, поскольку они являются продуктом, способствующим повышенному газообразованию. Mos.news писал об этом и других опасных продуктах здесь.
Источник: http://4girls.news