Врач назвала продукты для здорового сна и те, которые мешают уснуть

Рассказываем, чем подкрепиться перед сном, а что есть точно не стоит.

Помогут наладить здоровый сон рыба, орехи и бананы. Эти продукты способствуют выработке мелатонина, который называют «гормоном сна», сообщила врач-терапевт Милена Данченко, ее слова приводит ИА «Москва». Также помощниками в засыпании станут киви, вишня, молочные продукты, индейка, белый рис и овсянка.

Некоторые продукты не стоит употреблять перед сном. Это грейпфруты, томаты, сырой лук, острая пища, кофе, зеленый чай, шоколад. Они, наоборот, стимулируют нервную систему и поддерживают организм в состоянии бодрствования.

Тяжелая и жирная пища долго переваривается и мешает расслаблению и полноценному отдыху.

Продукты с легко усваиваемыми углеводами повышают уровень инсулина и тем самым мешают заснуть.

Алкоголь — еще один враг хорошего сна, как бы крепко после него вы бы не засыпали.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news