Врач рассказал, сколько нужно спать днем, чтобы взбодриться, а ночью уснуть

Есть несколько нюансов, соблюдая которые можно остаться в ритме жизни.

Дневной сон способен компенсировать ночной недосып. Но есть ряд оговорок. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью "Аргументам и фактам".

Решив вздремнуть, важно помнить, что в случае перевыполнения нормы вы собьете себе режим сна, и следующая ночь будет бессонной.

Дневной сон в идеале должен длиться 45-60 минут. Спать при этом нужно именно днем, а не на закате или вечером. Исходите из расчета, что если человек привык засыпать в 22:00-23:00 часа, то днем можно вздремнуть лишь до 15:00-16:00 часов.

При работе в ночную смену лучше всего ложиться спать сразу по возвращении домой на 3-4 часа. В таком случае к вечеру вернется желание выспаться.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news