Врач рассказал, сколько нужно спать днем, чтобы взбодриться, а ночью уснуть | Новости MOS.NEWS
Чт, 13 февраля €98.01 $94.05
zen-yandex

LifeStyle

назад

Врач рассказал, сколько нужно спать днем, чтобы взбодриться, а ночью уснуть

Врач рассказал, сколько нужно спать днем, чтобы взбодриться, а ночью уснуть
Есть несколько нюансов, соблюдая которые можно остаться в ритме жизни.
Дневной сон способен компенсировать ночной недосып. Но есть ряд оговорок. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью "Аргументам и фактам".

Решив вздремнуть, важно помнить, что в случае перевыполнения нормы вы собьете себе режим сна, и следующая ночь будет бессонной.

Дневной сон в идеале должен длиться 45-60 минут. Спать при этом нужно именно днем, а не на закате или вечером. Исходите из расчета, что если человек привык засыпать в 22:00-23:00 часа, то днем можно вздремнуть лишь до 15:00-16:00 часов.

При работе в ночную смену лучше всего ложиться спать сразу по возвращении домой на 3-4 часа. В таком случае к вечеру вернется желание выспаться.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news
предыдущая новость следующая новость
вверх
ПОМОЩЬ ОТ MOS.NEWS
Вы можете воспользоваться возможностями Медиахолдинга MOS.NEWS чтобы решить моментально любой юридический вопрос, использование данной возможности бесплатное. Добавить свой сайт

Генсек правительства Японии ушел от ответа о суверенитете Украины
Общество
13 февраля 2025 30
На пресс-конференции в Токио генеральный секретарь правительства Японии Ёсимаса Хаяси избежал ответа на вопрос о возможн...
В Донецке задержали украинского диверсанта
Общество
13 февраля 2025 30
В городе Донецке сотрудники контрразведки задержали диверсанта, который выполнял задание Главного управления разведки ми...
Союзников США в Европе не уведомили о разговоре Трампа и Путина, пишут СМИ
Общество
Помощь USAID для Эфиопии оседала в карманах американцев
Общество
13 февраля 2025 63
В последние годы вопрос распределения гуманитарной помощи стал особенно актуальным, и ситуация в Эфиопии не исключение.
СМИ подсчитали, во что обойдется ЕС защита Украины
Общество
13 февраля 2025 54
В ближайшем десятилетии, согласно анализу агентства Блумберг, расширение вооруженных сил и обеспечение защиты Украины мо...
В Японии заявили о важности отношений России и США
Общество
13 февраля 2025 69
На пресс-конференции в Токио генеральный секретарь правительства Японии Ёсимаса Хаяси отметил важность отношений между С...

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS