Врачи рассказали, как бороться с высоким давлением без лекарств

Повышенное давление может привести к развитию тромбоза, инсульту или сердечному приступу, поэтому так важно его держать в норме.

Коррекция образа жизни способна нормализовать кровяное давление. Первым делом, важно держать в норме вес тела. заявил профессор Университетской клиники Мангейма Бернхард Крамер. Даже превышение нормального веса на четыре килограмма способно привести к гипертонии, сообщает «Медикфорум».

В рацион следует активно ввести фрукты, овощи, нежирные молочные продукты и максимально отказаться от соли.

Также важно ввести ежедневную физическую активность в виде активной ходьбы, пробежки, плавания, езды на велосипеде. Для достижения положительного эффекта достаточно 2,5 часа занятий спортом каждую неделю. Это укрепит сердечно-сосудистую систему.

Магний, свекольный сок, чеснок и боярышник также способны помочь в борьбе с гипертонией. Эффективной дозой в день будут до четверти литра сока и 300-500 мг магния.
Источник: http://4girls.news