8 правил эмоционального благополучия от экспертов ВТБ МС: как преодолеть осеннюю тревогу | Авторские колонки
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад
Эксперт страховой медицинской организации ВТБ МС

8 правил эмоционального благополучия от экспертов ВТБ МС: как преодолеть осеннюю тревогу

8 правил эмоционального благополучия от экспертов ВТБ МС: как преодолеть осеннюю тревогу
Если поздняя осень и приближение зимы вызывают у человека необъяснимое чувство тревоги, если стрессы стали повседневным спутником жизни, если не остаётся физических и душевных сил на запланированное – скорее всего, это осенняя меланхолия.
Если в течение 2 недель и более у человека постоянно плохое настроение, он быстро утомляется, не может радоваться и получать удовольствие – возможно, это депрессивное расстройство.
Эксперты ВТБ МС подготовили правила эмоционального благополучия: как преодолеть стресс, тревогу, осеннюю меланхолию и депрессию.
Тревога, стресс – эмоциональные состояния, которые развиваются у человека, когда он сталкивается с психологически трудными ситуациями. Такие состояния, когда они случаются периодически – естественны для человека, неизбежны и безвредны. Угрозу здоровью представляют острые стрессы большой силы или длительное психоэмоциональное напряжение. Стресс, тревожные и депрессивные состояния более чем в 2 раза увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Итак, правила эмоционального благополучия, особенно актуальные в осеннее время:
1.    Не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя;
2.    Постарайтесь полноценно отдыхать, спите не менее 7-8 часов;
3.    Увеличьте физическую активность;
4.    Уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с близкими людьми;
5.    Найдите время для расслабления в течение дня;
6.    Сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни;
7.    Чаще улыбайтесь;
8.    В стрессовой ситуации проделайте следующие шаги:
•    Сосчитайте до десяти. Успокойте вихрь мыслей, расставив правильные приоритеты;
•    Медленно переводите взгляд с одного предмета на другой, перечисляя и описывая их внешний вид. Сосредоточьтесь на предметах вокруг: дайте себе возможность отвлечься от самокопания;
•    Умойтесь, примите душ или просто вымойте руки: вода смывает негативную энергию;
•    Займитесь дыханием: размеренный вдох и длинный медленный выдох;
•    Послушайте любимую музыку, прогуляйтесь, встретьтесь с людьми, в компании которых вам комфортно.
Следует помнить, что здоровье человека в целом образуют две составляющие – это психологическое здоровье и физическое здоровье, и оба эти понятия тесно взаимосвязаны. Любые отрицательные эмоции пагубно влияют на здоровье человека и вызывают так называемые психосоматические заболевания.
Забота о себе, бережное отношение к своему здоровью, в том числе психологическому - потребность каждого гражданина. Возможность реализовать эту потребность предоставляется в Центрах здоровья, созданных при государственных бюджетных учреждениях г. Москвы и Московской области, куда любой желающий, имеющий прикрепление к данному медицинскому учреждению, может обратиться с полисом обязательного медицинского страхования (ОМС).
В таких Центрах можно пройти групповое обучение в школах здоровья, послушать лекции, получить индивидуальные консультации по вопросам ведения здорового образа жизни, гигиеническим навыкам, сохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по рациональному питанию, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна, условиям быта, труда (учебы) и отдыха, психогигиене и управлению стрессом.

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ВТБ Медицинское страхование (ранее РОСНО-МС)

Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
256050 (за 24 часа)

Так же смотрите

На вершине Эльбруса терпит бедствие группа альпинистов. Три человека погибли
Происшествия
23.09.2021 33
Ранее альпинисты обратилась за помощью к МЧС из-за ухудшения погодных условий.
Суд арестовал обвиняемого в убийстве бывшей невестки в Москве
ВАО
23.09.2021 102
Защита просила отправить его под домашний арест.
На Камчатке пропал с радаров вертолет ФСБ. Предполагают, что он потерпел крушение
Происшествия
Размер среднего автокредита в Москве превысил 7 миллионов рублей
Транспорт
23.09.2021 69
Средний чек ипотечного кредита растет почти постоянно на протяжении более чем года.
Моника Белуччи заметно набрала вес
LifeStyle
23.09.2021 74
Актрисе через несколько дней исполнится 57 лет.
Глава СК по Пермскому краю покончил с собой
Происшествия
23.09.2021 119
Сергею Сарапульцеву было 54 года.


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS