Избавиться от лишнего веса поможет потребление клетчатки | Авторские колонки
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад
ГлавныйРедактор

Избавиться от лишнего веса поможет потребление клетчатки

Избавиться от лишнего веса поможет потребление клетчатки
Сегодня я расскажу маленькую хитрость о том, как без особых усилий избавляться от лишнего веса. Достаточно лишь увеличить потребление пищевой клетчатки. А что такое клетчатка?
Клетчатка - это естественные "балластные" волокна в растительной пище (например, кожица фрукта), которые наш организм не умеет переваривать. Казалось бы, какой в ней толк? Раньше действительно считалось, что никакого. Но сейчас науке уже прекрасно известно, что клетчатка играет огромную роль в работе нашей пищеварительной системы.
Клетчатка снижает избыточный аппетит. Она разбухает, давит на стенки пищеварительного тракта и способствует чувству насыщения.

Клетчатка уменьшает уровень, так называемого, плохого холестерина и увеличивает чувствительность клеток к глюкозе (в результате будет меньше хотеться сладкого).

Она является пищей для нашей микрофлоры (полезных бактерий, которые живут у нас в пищеварительном тракте).

Она способствует механическому выведению продуктов жизнедеятельности нашего организма. Тех самых пресловутых "шлаков и токсинов" (термин не вполне корректный, но зато понятный). Ведь лишний вес - это не только жир, но и отходы жизнедеятельности, которые не смогли выйти наружу.

Где искать клетчатку? Это в первую очередь цельнозерновые изделия - овсянка, хлеб грубого помола, а также овощи, фрукты и орехи. Самый простой вариант повысить потребление клетчатки - это отказаться от белой булки в пользу 100% ржаного хлеба. Лично я покупаю отруби и семена льна. Одну столовую ложку льна можно добавлять в любое блюдо.

recepty-snizheniya-vesa.jpg
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
44676 (за 24 часа)

Так же смотрите

Рабочий погиб на строительной площадке на юго-востоке Москвы из-за рухнувшего на него стене
ЮВАО
19.08.2022 397
ЧП произошло на строительной площадке на ул. Крутицкий Вал.
Тренинги личностного роста и развития для ребят предлагает Семейный центр САО
Интересное от партнеров
19.08.2022 439
Информацию обо всех мероприятиях семейного центра САО можно узнать по телефону 84954851181. Адрес центра: Карельский бульвар, 21, к. 1.
Сотрудники ГИБДД Северного округа оказали содействие автоледи на дороге
САО
19.08.2022 464
Женщина-водитель поблагодарила сотрудников ГИБДД за неравнодушие к участникам дорожного движения и помощь.
Двух женщин и двухлетнюю девочку госпитализировали после ДТП с самосвалом и легковушкой на востоке Москвы
ВАО
19.08.2022 799
ДТП произошло сегодня на Косинском шоссе в районе д. 21 по ул. Дмитриевского по направлению в центр города. На кадрах с места ДТП, который появились в соцсетях, видно, что у легкового автомобиля Kia смят весь левый бок.
Полоса перекрыта на Косинском шоссе из-за ДТП, в котором самосвал помял легковой автомобиль
ВАО
19.08.2022 811
По словам очевидцев, на место аварии приехали три экипажа скорой помощи.
Трех человек спасли при пожаре в 14-этажке в Выхино-Жулебино
ЮВАО
19.08.2022 847
Пожар произошел сегодня в квартире на 10 этаже на улице Ташкентская, д. 4, корп. 1. Огонь распространился на соседние с горящей квартирой балконы.
Сервис помощи студентам
Интернет-сервис помощи студентам. Экспертная консультация по всем предметам. Сдай экзамены на 5! Добавить свой сайт
Кондиционеры
Продажа отопительного и климатического оборудования с установкой. Добавить свой сайт


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS