Избавиться от лишнего веса поможет потребление клетчатки | Авторские колонки
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад
ГлавныйРедактор

Избавиться от лишнего веса поможет потребление клетчатки

Избавиться от лишнего веса поможет потребление клетчатки
Сегодня я расскажу маленькую хитрость о том, как без особых усилий избавляться от лишнего веса. Достаточно лишь увеличить потребление пищевой клетчатки. А что такое клетчатка?
Клетчатка - это естественные "балластные" волокна в растительной пище (например, кожица фрукта), которые наш организм не умеет переваривать. Казалось бы, какой в ней толк? Раньше действительно считалось, что никакого. Но сейчас науке уже прекрасно известно, что клетчатка играет огромную роль в работе нашей пищеварительной системы.
Клетчатка снижает избыточный аппетит. Она разбухает, давит на стенки пищеварительного тракта и способствует чувству насыщения.

Клетчатка уменьшает уровень, так называемого, плохого холестерина и увеличивает чувствительность клеток к глюкозе (в результате будет меньше хотеться сладкого).

Она является пищей для нашей микрофлоры (полезных бактерий, которые живут у нас в пищеварительном тракте).

Она способствует механическому выведению продуктов жизнедеятельности нашего организма. Тех самых пресловутых "шлаков и токсинов" (термин не вполне корректный, но зато понятный). Ведь лишний вес - это не только жир, но и отходы жизнедеятельности, которые не смогли выйти наружу.

Где искать клетчатку? Это в первую очередь цельнозерновые изделия - овсянка, хлеб грубого помола, а также овощи, фрукты и орехи. Самый простой вариант повысить потребление клетчатки - это отказаться от белой булки в пользу 100% ржаного хлеба. Лично я покупаю отруби и семена льна. Одну столовую ложку льна можно добавлять в любое блюдо.

recepty-snizheniya-vesa.jpg
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
261943 (за 24 часа)

Так же смотрите

Полицейские юга столицы вернули похищенного домашнего питомца
ЮАО
24.09.2021 54
Сотрудники ОР ППСП ОМВД России по району Орехово-Борисово Северное задержали 39-летнюю жительницу столицы по подозрению в краже собаки породы Джек-рассел-терьер.
Член Общественного совета Лилиана Воронцова приняла участие в проводимой сотрудниками полиции акции «Вижу и говорю спасибо»
ЮАО
24.09.2021 54
Сотрудники полиции юга столицы и общественники провели акцию «Вижу и говорю спасибо» по безопасности дорожного движения.
Полицейские ОМВД России по району Зябликово задержали подозреваемого в угрозе убийством
ЮАО
24.09.2021 67
В рамках оперативно-профилактического мероприятия участковые уполномоченные полиции ОМВД России по району Зябликово задержали 52-летнего москвича, подозреваемого в угрозе убийством.
отрудники полиции Москвы задержали подозреваемого в разбое
ЮВАО
24.09.2021 78
«Сотрудники уголовного розыска ОМВД России по району Некрасовка г. Москвы совместно с коллегами из Управления уголовного розыска ГУ МВД России по г. Москве задержали 28-летнего мужчину по подозрению в разбойном нападении», – сообщил начальник УИиОС ГУ МВД России по г. Москве полковник внутренней службы Владимир Васенин.
Центр им. Гамалеи подал документы на регистрацию вакцины от Covid‑19 для подростков
Новости Мира
24.09.2021 78
Документы на регистрацию вакцины поданы в Минздрав РФ.
Столичными полицейскими задержан подозреваемый в мошенничестве
ЮАО
24.09.2021 78
Оперативниками уголовного розыска ОМВД России по району Зябликово и УВД по ЮАО совместно с коллегами из УУР ГУ МВД России по г. Москве задержан житель столицы, подозреваемый в двух эпизодах мошенничества.


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS