Как правильно измерить себе давление?

Знать свое «рабочее давление» и регулярно следить за ним – одна из основ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Удобно, когда рядом есть знающий человек, который поможет измерить давление, но как быть, если вы остались один на один с прибором?
Специалисты ВТБ Медицинское страхование рассказывают, как самостоятельно измерить давление и получить верные показания.
Начнем с покупки тонометра (прибор для измерения давления):
1.    Перед покупкой следует измерить окружность предплечья, для того, чтобы манжета была по размеру.
2.    Для самостоятельных измерений удобнее использовать автоматический тонометр.
3.    Совершайте покупку в специализированных магазинах или аптеках, не стоит слишком экономить на приборе.
4.    Перед применением обязательно прочитайте инструкцию.
5.    Не забывайте менять вовремя батарейки/заряжать от сети.
Как правильно измерять давление?
1.    За полчаса до измерения не курите и не пейте кофе.
2.    Не торопитесь. Посидите минут 5 в спокойном состоянии.
3.    Сидите с прямой спиной. Ноги не скрещиваете, колени высоко не поднимаете.
4.    Одежду с длинными руками желательно снять. Как минимум рукава необходимо закатать.
5.    Руку, на которой проводите измерение, положите на ровную горизонтальную поверхность так, чтобы манжета находилась примерно на уровне сердца.
6.    Нижний край манжеты должен находиться на 2 – 2,5 см выше локтевого сгиба.
7.    Манжета не должна сильно сдавливать руку: оптимально, если под нее можно просунуть 1-2 пальца.
8.    Следите, чтобы все трубки лежали ровно, без образования петель и путаницы. Также они должны выходить с внутренней стороны локтя, чтобы чувствительные элементы смогли зафиксировать пульс.
9.    Запустите тонометр, чтобы манжета наполнилась воздухом, или накачайте её самостоятельно (если используете ручной прибор). Ждите, когда воздух спустится, или откройте клапан и выпустите воздух сами.
10.    Запишите показания в дневник артериального давления и через пару минут проведите измерение на второй руке.
Для правильного понимания, какое давление является для вас нормой, а какое нет, мы рекомендуем измерять его каждый день в одно и то же время, в одних условиях и обязательно записывать показания.Давление выше 140/90 – высокое, ниже 90/60 – низкое.
ООО ВТБ МС напоминает о необходимости регулярно проходить диспансеризацию (с 18 до 39 лет включительно – 1 раз в 3 года, после 40 лет – ежегодно) и профилактические осмотры (ежегодно) по месту прикрепления с полисом ОМС.  

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ООО ВТБ Медицинское страхование