05.12.2015
16260
16260
Продукты, которые не рекомендованы к употреблению перед сном
Здоровый сон - основа всего: успешности и успеваемости, хорошего настроения и крепкого здоровья. Но иногда мы сами себя лишаем возможности хорошо выспаться и полноценно отдохнуть. Все дело в том, что мы едим. Итак, перед вами статья, в которой речь идет о продуктах, не рекомендованных к употреблению перед сном. Будет интересно. И познавательно!
Почти всем известно, как важен здоровый сон для поддержания формы, бодрости, сильного иммунитета и светлого ума. Но очень многие закрывают глаза на эту аксиому. И часто даже сами не подозревая того, не дают себе никаких шансов вовремя заснуть и крепко поспать, проснувшись утром отдохнувшими и в хорошем настроении.
Речь идет о том, что далеко не каждый может вовремя уснуть и беспробудно спать до утра. Кто-то рекомендовал бы посчитать баранов. Но вот только те, на кого эта рекомендация могла бы быть направлена, вместо того, чтобы их считать, начинают жевать их!
Именно так, когда человек не может уснуть, он начинает есть. И дело даже не в том, в какое время он это делает, и не столько в том, какое количество еды он сможет «приговорить», а в том, что именно он ест!
Наш холодильник может таить в себе самые разнообразные продукты, которые могут помешать нашему сну. Но перед тем, как обнародовать их, следует напомнить, что:
- последний прием пищи желательно делать не менее чем за 2, а лучше - за 3, часа перед сном;
- чувство тяжести в желудке на всю ночь могут провоцировать трудно перевариваемые и вызывающие метаболизм продукты: молочные (не относится к кефиру, йогурту и ряженке), жареные, жирные;
- ночную изжогу, в 30% случаев, гарантирует вам сладкая или острая, а так же - кислая, пища, употребленная перед самым сном.
Но не только эти продукты названы диетологами «врагами сна»! На самом деле, их намного больше.
1. Кофеин. Враг сна номер один. Его употребление приводит к тому, что естественные биологические часы в организме сбиваются. Больше всего бодрят следующие продукты: крепкий кофе, черный шоколад, кока-кола, различные напитки-тоники, черный и зеленый чай.
При этом, не обязательно лакомиться ими перед самим сном, чтобы не иметь возможности уснуть до глубокой ночи. Даже выпитый днем двойной кофе может «держать» вас до полуночи!
2. Тирамин. Помимо бодрости, трапезничество продуктами, содержащими это вещество, обеспечит вас повышенным давлением на несколько часов. Лидеры по содержанию тирамина: желтый сыр, переспевшие бананы, все тот же шоколад, соевый соус, рыба (соленая, маринованная или копченая).
Учтите, что тирамин вреден не только в плане бессонницы. Он еще и токсичен для всего организма.
3. Насыщенные жирные кислоты. Это словосочетание мало о чем вам говорит? Тогда посмотрите на список продуктов, которые просто изобилуют ими: любые изделия из жирных молокопродуктов, желтый сыр, субпродукты (потроха), любимое многими гурманами красное мясо!
Они очень тяжелые для нашей пищеварительной системы. Даже если вам удастся уснуть, поужинав красным жареным мясом с тертым сыром, то утром вы, скорее всего, проснетесь вялым и раздраженным.
Итак, теперь у вас есть реальная возможность сделать свою жизнь лучше: вы знаете, чего нельзя есть перед сном. А, как известно, от качества сна зависит очень многое: успешность и успеваемость, хорошее настроение и крепкое здоровье. Удачи вам. И помните: забота о себе - это одна из лучших инвестиций в собственное будущее!
Речь идет о том, что далеко не каждый может вовремя уснуть и беспробудно спать до утра. Кто-то рекомендовал бы посчитать баранов. Но вот только те, на кого эта рекомендация могла бы быть направлена, вместо того, чтобы их считать, начинают жевать их!
Именно так, когда человек не может уснуть, он начинает есть. И дело даже не в том, в какое время он это делает, и не столько в том, какое количество еды он сможет «приговорить», а в том, что именно он ест!
Наш холодильник может таить в себе самые разнообразные продукты, которые могут помешать нашему сну. Но перед тем, как обнародовать их, следует напомнить, что:
- последний прием пищи желательно делать не менее чем за 2, а лучше - за 3, часа перед сном;
- чувство тяжести в желудке на всю ночь могут провоцировать трудно перевариваемые и вызывающие метаболизм продукты: молочные (не относится к кефиру, йогурту и ряженке), жареные, жирные;
- ночную изжогу, в 30% случаев, гарантирует вам сладкая или острая, а так же - кислая, пища, употребленная перед самым сном.
Но не только эти продукты названы диетологами «врагами сна»! На самом деле, их намного больше.
1. Кофеин. Враг сна номер один. Его употребление приводит к тому, что естественные биологические часы в организме сбиваются. Больше всего бодрят следующие продукты: крепкий кофе, черный шоколад, кока-кола, различные напитки-тоники, черный и зеленый чай.
При этом, не обязательно лакомиться ими перед самим сном, чтобы не иметь возможности уснуть до глубокой ночи. Даже выпитый днем двойной кофе может «держать» вас до полуночи!
2. Тирамин. Помимо бодрости, трапезничество продуктами, содержащими это вещество, обеспечит вас повышенным давлением на несколько часов. Лидеры по содержанию тирамина: желтый сыр, переспевшие бананы, все тот же шоколад, соевый соус, рыба (соленая, маринованная или копченая).
Учтите, что тирамин вреден не только в плане бессонницы. Он еще и токсичен для всего организма.
3. Насыщенные жирные кислоты. Это словосочетание мало о чем вам говорит? Тогда посмотрите на список продуктов, которые просто изобилуют ими: любые изделия из жирных молокопродуктов, желтый сыр, субпродукты (потроха), любимое многими гурманами красное мясо!
Они очень тяжелые для нашей пищеварительной системы. Даже если вам удастся уснуть, поужинав красным жареным мясом с тертым сыром, то утром вы, скорее всего, проснетесь вялым и раздраженным.
Итак, теперь у вас есть реальная возможность сделать свою жизнь лучше: вы знаете, чего нельзя есть перед сном. А, как известно, от качества сна зависит очень многое: успешность и успеваемость, хорошее настроение и крепкое здоровье. Удачи вам. И помните: забота о себе - это одна из лучших инвестиций в собственное будущее!
