Продукты, которые не рекомендованы к употреблению перед сном | Авторские колонки
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад
ГлавныйРедактор

Продукты, которые не рекомендованы к употреблению перед сном

Продукты, которые не рекомендованы к употреблению перед сном
Здоровый сон - основа всего: успешности и успеваемости, хорошего настроения и крепкого здоровья. Но иногда мы сами себя лишаем возможности хорошо выспаться и полноценно отдохнуть. Все дело в том, что мы едим. Итак, перед вами статья, в которой речь идет о продуктах, не рекомендованных к употреблению перед сном. Будет интересно. И познавательно!
Почти всем известно, как важен здоровый сон для поддержания формы, бодрости, сильного иммунитета и светлого ума. Но очень многие закрывают глаза на эту аксиому. И часто даже сами не подозревая того, не дают себе никаких шансов вовремя заснуть и крепко поспать, проснувшись утром отдохнувшими и в хорошем настроении.

Речь идет о том, что далеко не каждый может вовремя уснуть и беспробудно спать до утра. Кто-то рекомендовал бы посчитать баранов. Но вот только те, на кого эта рекомендация могла бы быть направлена, вместо того, чтобы их считать, начинают жевать их!

Именно так, когда человек не может уснуть, он начинает есть. И дело даже не в том, в какое время он это делает, и не столько в том, какое количество еды он сможет «приговорить», а в том, что именно он ест!

Наш холодильник может таить в себе самые разнообразные продукты, которые могут помешать нашему сну. Но перед тем, как обнародовать их, следует напомнить, что:

- последний прием пищи желательно делать не менее чем за 2, а лучше - за 3, часа перед сном;

- чувство тяжести в желудке на всю ночь могут провоцировать трудно перевариваемые и вызывающие метаболизм продукты: молочные (не относится к кефиру, йогурту и ряженке), жареные, жирные;

- ночную изжогу, в 30% случаев, гарантирует вам сладкая или острая, а так же - кислая, пища, употребленная перед самым сном.

Но не только эти продукты названы диетологами «врагами сна»! На самом деле, их намного больше.

1. Кофеин. Враг сна номер один. Его употребление приводит к тому, что естественные биологические часы в организме сбиваются. Больше всего бодрят следующие продукты: крепкий кофе, черный шоколад, кока-кола, различные напитки-тоники, черный и зеленый чай.

При этом, не обязательно лакомиться ими перед самим сном, чтобы не иметь возможности уснуть до глубокой ночи. Даже выпитый днем двойной кофе может «держать» вас до полуночи!

2. Тирамин. Помимо бодрости, трапезничество продуктами, содержащими это вещество, обеспечит вас повышенным давлением на несколько часов. Лидеры по содержанию тирамина: желтый сыр, переспевшие бананы, все тот же шоколад, соевый соус, рыба (соленая, маринованная или копченая).

Учтите, что тирамин вреден не только в плане бессонницы. Он еще и токсичен для всего организма.

3. Насыщенные жирные кислоты. Это словосочетание мало о чем вам говорит? Тогда посмотрите на список продуктов, которые просто изобилуют ими: любые изделия из жирных молокопродуктов, желтый сыр, субпродукты (потроха), любимое многими гурманами красное мясо!

Они очень тяжелые для нашей пищеварительной системы. Даже если вам удастся уснуть, поужинав красным жареным мясом с тертым сыром, то утром вы, скорее всего, проснетесь вялым и раздраженным.

Итак, теперь у вас есть реальная возможность сделать свою жизнь лучше: вы знаете, чего нельзя есть перед сном. А, как известно, от качества сна зависит очень многое: успешность и успеваемость, хорошее настроение и крепкое здоровье. Удачи вам. И помните: забота о себе - это одна из лучших инвестиций в собственное будущее!
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
223205 (за 24 часа)

Так же смотрите

Четыре российских шеф-повара вошли в топ-100 международной премии The Best Chef
TOP
16.09.2021 95
Международная премия The Best Chef 2021 — это тот же «Оскар», только из мира высокой кухни.
Скорость электросамокатов на Патриарших прудах ограничили 15 км/час
Транспорт
16.09.2021 100
Теперь это максимально допустимая скорость для электросамокатов. В пресс-службе столичного Дептранса дали пояснения такому решению.

В Минздраве исследуют возможность одновременного введения вакцин от гриппа и COVID-19
Новости Мира
16.09.2021 111
Пока ведомство рекомендует соблюдать интервал между прививками в один месяц. Но уже совсем скоро станет известно, можно ли ставить одновременно вакцины против гриппа и коронавируса.
В Лотошинской школе начала работать «Точка роста»
Лотошино
16.09.2021 101
Новые классы и оборудованные лаборатории помогут лотошинским школьникам полюбить физику, химию и биологию.
Эксперты оценили перспективы высокоскоростной железнодорожной магистрали
Санкт-Петербург
16.09.2021 135
ВСМ позволит путешествовать между Петербургом и Москвой в два раза быстрее
Меган Маркл для фото на обложку Time надела украшений на 32 миллиона рублей
Новости Мира
16.09.2021 141
Журналисты выяснили, сколько стоят украшения Меган Маркл, в которых она снялась для обложки Time.


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS