Секреты бодибилдинга: О секретах набора мышечной массы

Авторские колонки

назад

Секреты бодибилдинга

Секреты бодибилдинга

Молодое поколение мечтает о том, чтобы иметь красивое спортивное тело и атлетически сложенную фигуру. Но всё это не просто подарок Природы, и не результат моментального волшебства. Над тем, чтобы у вас появилась мышечная масса, рельеф мускулатуры, и вы могли «играть» мышцами, необходимо усиленно работать. Всё это результат не только правильного спортивного питания (включая витамины и добавки), но и результат правильно подобранной программы тренировок. Такая программа по набору мышечной массы поможет вам в оптимально короткий срок добиться желаемых параметров фигуры и сделает вас если не звездой Инстаграм, то уж точно объектом воздыхания коллег по работе.



О секретах набора мышечной массы

1. До недавнего времени бытовал миф о том, что достигнуть результата — быстро набрать мышечную массу, можно только, если усиленно и упорно тренироваться, доводя себя до изнурения. Однако, специалисты утверждают, что это не так. Тренировки должны быть регулярными, не слишком продолжительными. По их окончанию вы должны ощущать приятную усталость, а не полное изнеможение.
2. Быстрее — не знает лучше. Вот главное правило бодибилдинга. Поэтому запаситесь терпением и подберите оптимальные нагрузки для своего организма.
3. Силовые тренировки не способствуют росту мышц, они лишь запускают процессы в человеческом организме, которые отвечают за них. После восстановления организма начинается наращивание мышечной массы. А процессы восстановления зависят от индивидуальных особенностей организма. У кого-то на это уходит несколько дней, а кто-то нуждается в более длительном периоде восстановления.
4. Не все тренировки могут способствовать выбросу тестостерона, который способствует увеличению мышечной массы. К примеру, если вы заинтересованы в наращивании мышц, то от тренировок, направленных на выносливость, которые происходят в аэробном режиме, лучше на время отказаться. Вам не подойдёт бег, плавание, ходьба. Но лучше будет отдать предпочтение силовым видам упражнений.



Как долго нужно тренироваться

На сегодняшний день специалисты, подводя итоги своих исследований, сходятся в едином мнении о том, что не стоит тренироваться более 60-ти минут. Даже если вы планируете более длительную тренировку, лучше будет сделать небольшой перерыв, и учесть, что основная польза будет от первого часа вашей работы в спортивном зале.

Сегодня в Интернете есть достаточно материалов, используя которые можно добиться успехов в бодибилдинге и «построить» красивое и спортивное тело.
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
290726 (за 24 часа)

Так же смотрите

«Семицветик» из Московского ко Дню защитника Отечечтва
ТИНАО
24.02.2021 45
Выставка детских рисунков кружка Дворца культуры «Московмкий».
«Защитнику Отечества посвящается» в Рязановском
ТИНАО
24.02.2021 43
Праздничная программа в Доме культуры «Пересвет».
День защитника Отечества в Новой Москве
ТИНАО
24.02.2021 43
Концерты, встречи, выставки…
В Сан-Марино доставлена первая партия «Спутника V»
Новости Мира
23.02.2021 97

Первая партия российской вакцины от коронавируса доставлена в Сан-Марино

На космодром прибыла ракета, предназначенная для запуска первой китайской космической станции
Новости Мира
23.02.2021 76

Ракета первой космической станции Китая прибыла на космодром

Полиция Хорватии раскрыла убийства советских журналистов в 1991 году
Новости Мира
23.02.2021 85

Убийство журналистов из СССР в Хорватии в 1991 году раскрыто

ЗАКРЫТЬ КРЕДИТ
Просто крутите колесо фортуны на сайте MOS.NEWS и когда вам выпадут баллы, то мы переведем эти баллы на ваш  кредит или кредитную карту (1 балл = 1 рубль). У вас есть три попытки каждый день! Добавить свой сайт


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS