Семь привычек для здоровья | Авторские колонки

Авторские колонки

назад
Эксперт страховой медицинской организации ВТБ МС

Семь привычек для здоровья

Семь привычек для здоровья
Специалисты ВТБ Медицинское страхование рассказывают о 7 простых привычках, которые стоит выработать в своей жизни
Полезные привычки – это самые простые способы улучшить настроение, состояние организма, а значит главное – наше здоровье. Специалисты ВТБ Медицинское страхование рассказывают о 7 простых привычках, которые стоит выработать в своей жизни.

1. Вовремя ложиться спать
Взрослому человеку для полноценного сна требуется 8-9 часов. Именно такой период отдыха помогает сохранять высокий уровень продуктивности и снижает риск развития заболеваний от недосыпа.

2. Делать зарядку
Всего несколько минут в день регулярных упражнений дают эффект: улучшается самочувствие и настроение, мышцы приводятся в тонус и тело становится более гибким. Зарядку необязательно делать рано утром, можно выделить любое удобное время в течение дня.

3. Больше ходить пешком
Ни для кого не секрет, что пешие прогулки помогают бороться со стрессом, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и благотворно влияют на наш организм в целом. Пользуйтесь правилом «сегодня ходить больше, чем вчера». Начать можно с малого, например, отказаться от поездки на транспорте в соседний квартал в пользу пешеходной прогулки до пункта назначения.

4. Сбалансировано питаться
Для нормальной работы организма, необходимо достаточное количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов каждый день. Поэтому на столе должны быть овощи, фрукты, крупы, мясо или другие источники белка, рыбные и морские продукты.

5. Тренировать мозг
Выделяйте хотя бы 15 минут в день для изучения чего-то нового: решение головоломок, изучение иностранных слов или аккордов на гитаре.

6.  Контролировать финансы
Казалось бы, причем тут здоровье? Но если возникают проблемы с финансами, то повышается уровень стресса, что пагубно отражается на психологическом и физическом здоровье. Попробуйте сначала фиксировать все расходы, чтобы понимать, на что тратятся средства. После того, как вы научитесь это делать, можно переходить к планированию расходов на месяц и год вперед.

7. Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры с полисом ОМС:
Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года в возрасте от 18 до 39 лет включительно, и ежегодно, начиная с 40 лет. Профилактические осмотры проводятся ежегодно.

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ООО ВТБ МС
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
286159 (за 24 часа) 2183914 (за 30 дней) За последние сутки: 286159

Так же смотрите

«Юна» проведет выставку-пристройство животных из приютов на территории ЦСИ «Винзавод»
Общество
11.12.2019 34
Декабрь – отличный месяц, чтобы построить глобальные планы на новый год и решиться на что-то новое. Например, наконец-то осуществить свою мечту и завести первую, а может даже вторую или третью кошку или собаку. 
В театре на Арбате приключится новогодняя сказка «Двенадцать месяцев»
Общество
11.12.2019 76
Потрясающая новогодняя ёлка для всей семьи с Дедом Морозом и Снегурочкой после каждого спектакля! 
Главврач онкобольницы №1 продемонстрировал Сергею Собянину возможности клиники
Здоровье
11.12.2019 80
4 ноября мэр Москвы осмотрел отремонтированный хирургический корпус на Загородном шоссе. Главу столицы сопровождали Анастасия Ракова, заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития; Алексей Хрипун, руководитель департамента здравоохранения Москвы; Алексей Челышев префект ЮАО и главный врач онкологической больницы №1 Всеволод Галкин. 
Федеральная национально-культурная автономия абазин будет создана в Российской Федерации
Общество
11.12.2019 69
Вице-спикер парламента КЧР Мусса Экзеков поделился комментарием к инициативе по созданию в России федеральной национально-культурной автономии абазин. Отмечается, что это решение было принято учредительным съездом общественных организаций абазинского этноса. 
Пассажирам метро рассказывают о Москве будущего в тематическом поезде
Транспорт
11.12.2019 75
В московском метро появился новый тематический поезд, оформление которого разработано командой городского проекта «Привет, Москва!» при участии компании Яндекс. 
Кулинарная студия Вкусотеррия обзавелась новым пространством
LifeStyle
11.12.2019 74
В начале декабря 2019 года состоялось торжественное открытие третьего зала кулинарной студии Вкусотеррия. Новое пространство было создано для небольших семейных торжеств и встреч с друзьями, поэтому для оформления зала был выбран скандинавский стиль, т.к. именно он придает любому помещению неповторимую атмосферу домашнего уюта. 
15 соток в Подмосковье
В самом экологически чистом уголке Подмосковья-Лотошинском районе создан дачный поселок “Завидовская поляна”. Вступайте в члены садового товарищества и получайте 15 соток земли в Подмосковье. Добавить свой сайт
Кондиционеры
Продажа отопительного и климатического оборудования с установкой. Добавить свой сайт


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS