Семь привычек для здоровья | Авторские колонки

Авторские колонки

назад
Эксперт страховой медицинской организации ВТБ МС

Семь привычек для здоровья

Семь привычек для здоровья
Специалисты ВТБ Медицинское страхование рассказывают о 7 простых привычках, которые стоит выработать в своей жизни
Полезные привычки – это самые простые способы улучшить настроение, состояние организма, а значит главное – наше здоровье. Специалисты ВТБ Медицинское страхование рассказывают о 7 простых привычках, которые стоит выработать в своей жизни.

1. Вовремя ложиться спать
Взрослому человеку для полноценного сна требуется 8-9 часов. Именно такой период отдыха помогает сохранять высокий уровень продуктивности и снижает риск развития заболеваний от недосыпа.

2. Делать зарядку
Всего несколько минут в день регулярных упражнений дают эффект: улучшается самочувствие и настроение, мышцы приводятся в тонус и тело становится более гибким. Зарядку необязательно делать рано утром, можно выделить любое удобное время в течение дня.

3. Больше ходить пешком
Ни для кого не секрет, что пешие прогулки помогают бороться со стрессом, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и благотворно влияют на наш организм в целом. Пользуйтесь правилом «сегодня ходить больше, чем вчера». Начать можно с малого, например, отказаться от поездки на транспорте в соседний квартал в пользу пешеходной прогулки до пункта назначения.

4. Сбалансировано питаться
Для нормальной работы организма, необходимо достаточное количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов каждый день. Поэтому на столе должны быть овощи, фрукты, крупы, мясо или другие источники белка, рыбные и морские продукты.

5. Тренировать мозг
Выделяйте хотя бы 15 минут в день для изучения чего-то нового: решение головоломок, изучение иностранных слов или аккордов на гитаре.

6.  Контролировать финансы
Казалось бы, причем тут здоровье? Но если возникают проблемы с финансами, то повышается уровень стресса, что пагубно отражается на психологическом и физическом здоровье. Попробуйте сначала фиксировать все расходы, чтобы понимать, на что тратятся средства. После того, как вы научитесь это делать, можно переходить к планированию расходов на месяц и год вперед.

7. Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры с полисом ОМС:
Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года в возрасте от 18 до 39 лет включительно, и ежегодно, начиная с 40 лет. Профилактические осмотры проводятся ежегодно.

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ООО ВТБ МС
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
222135 (за 24 часа)

Так же смотрите

Врач рассказал, кто пьет настойки из аптеки, и почему это тяжелее для организма, чем обычный алкоголь
Здоровье
09.07.2020 36
Ранее СМИ сообщили, что с начала 2020 года российские аптеки зафиксировали рост спроса на спиртосодержащие настойки.
Летняя творческая лаборатория в клубе "Галактика" ждет ребят.
ТИНАО
09.07.2020 42
Дом культуры "Звездный" поселения Краснопахорское – детям.
Во Внуковском снова открылся еще один Дом-музей
ТИНАО
09.07.2020 44
Дом-музей Корнея Чуковского снова принимает гостей.
Москвичка выпала из окна после издевательств мужа
Происшествия
09.07.2020 64
Муж регулярно избивал супругу и угрожал ей расправой.
Дипломом первой степени наградили третьнклассницу из Московского.
ТИНАО
09.07.2020 45
На Всероссийском дистанционном конкурсе детского творчества победила юная гитаристка из Московского.
Москвич-мошенник обманул проститутку-аферистку
Происшествия
09.07.2020 99
Девушка запросила аванс, но вместо этого лишилась накоплений.
ЗАКРЫТЬ КРЕДИТ
Просто крутите колесо фортуны на сайте MOS.NEWS и когда вам выпадут баллы, то мы переведем эти баллы на ваш  кредит или кредитную карту (1 балл = 1 рубль). У вас есть три попытки каждый день! Добавить свой сайт


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS