Время солнечного витамина Д
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад

Время солнечного витамина Д

Время солнечного витамина Д

Вот-вот уже начнется лето, а значит пришло время солнечного витамина Д. Витамин Д — уникальный, ведь его наш организм может самостоятельно вырабатывать при воздействии солнечных лучей. Но на эту возможность влияют некоторые факторы: время года и суток, погода, одежда и косметические средства, которые нанес на себя человек. С возрастом способность вырабатывать витамин Д снижается. К тому же на синтез данного витамина влияет пигментация кожи. Чем смуглее кожа, тем сложнее из солнечных лучей выработать витамин Д и наоборот.

Функции

  • • Предупреждение рахита

  • • Обеспечение нормального роста костей (помогает всасываться фосфору и кальцию)

  • • Повышение иммунитета (влияние витамина Д на иммунитет на сегодняшний день тщательно изучается, но уже известно, что он является иммунным щитом для организма)
  • • Предотвращение развития сахарного диабета (витамин Д является участником глюкозного обмена, благодаря которому стимулируется выработка инсулина)

  • • Нормализация артериального давления и сердцебиения

  • • Улучшение мышечного тонуса

  • • Предотвращение роста раковых клеток


Если организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, то потребность в витамине Д компенсируется. Но есть ряд особенностей:

  1. Эффективнее и безопаснее всего получать солнечные ванны утром или вечером на закате.
  2. Промышленные выбросы, пыль, облачность и смог не дают проникнуть ультрафиолетовым лучам.

Источники витамина Д

  • • Молочная продукция

  • • Печень рыб

  • • Рыбий жир

  • • Желток яиц

  • • Рыба (жирные сорта)

  • • Грибы


Суточная норма витамина Д составляет около 400 МЕ, но беременным, пожилым и жителям севера требуется доза выше.

Если в районе, в которым вы проживаете, не хватает солнца, а продукты питания содержат недостаточное количество витамина Д, то необходимо приобрести в аптеке препараты, содержащие данный витамин. Они бывают в виде капсул, таблеток, масляных или водных растворов.

Последствия нехватки витамина Д в организме

  • • Возникновение остеопороза, хрупкость костей

  • • Возникновение рахита у детей

  • • Развитие мышечной слабости

  • • Возникновение раздражительности, бессонницы

  • • Появление онкологических заболеваний

  • • Ухудшение памяти


Гиповитаминоз Д — достаточно распространенное состояние в мире. Для того чтобы узнать уровень витамина Д, необходимо сдать биохимический анализ крови

Витамин Д необходим нашему организму, потому что является участником биохимических процессов. Каждому человеку важно посетить врача для определения уровня витамина и принимать препараты, содержащие этот витамин, особенно осенью и зимой.

Имеются противопоказания. Возможны побочные эффекты. Необходима консультация специалиста.


Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
263116 (за 24 часа)

Так же смотрите

Жена подполковника полиции рассказала, что знала убитую им 15-летнюю школьницу и не верит в их романтическую связь
Новости Мира
30.07.2021 289
Женщина сообщила, что предлагала родственникам погибшей девочки деньги и помочь в организации похорон, но они отказались.
Подполковника полиции, подозреваемого в убийстве 15-летней школьницы, уволили из органов
Новости Мира
30.07.2021 153
Как стало известно, подозреваемого задержали в Самарской области сотрудники службы собственной безопасности полиции и передали следователям.
Посетитель столичного барбершопа пожаловался на граффити с изображением молодого Сталина
Общество
30.07.2021 42
Портрет советского лидера Иосифа Сталина красовался на стене заведения на улице Большие Каменщики в центре Москвы, но после жалобы посетителя его закрасили.
В Москве больше не нужно носить перчатки в общественных местах
ЮВАО
30.07.2021 63
Масочный режим по-прежнему действует, но перчатки отменяются.
Москвичам предлагают выбрать названия для речных трамваев
ЮВАО
30.07.2021 51
Речные электрические трамваи выйдут на регулярный маршрут по Москве-реке от ЗИЛ до Печатников по плану в 2022 году.
Кафе горит открытым пламенем на юго-западе Москвы
Происшествия
30.07.2021 163
В сети опубликованы кадры, на которых здание полностью охвачено огнем, в небо поднимаются клубы черного дыма.


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS