Авторская колонка

назад
Эксперт страховой медицинской организации ВТБ МС

Здоровые цифры здорового человека – это, что должен знать каждый

Здоровые цифры здорового человека – это, что должен знать каждый
Здоровье – главная ценность жизни каждого человека. Существуют компоненты здорового образа жизни, выраженные в цифрах, которыми рекомендуется руководствоваться в повседневной жизни для поддержания и сохранения здоровья.
Вашему здоровью ничего не угрожает, если у вас:

•    Артериальное давление – ниже 140/90;
•    Общий холестерин – от 3,5 до 6 ммоль/л;
•    Глюкоза (сахар) в крови – ниже 6 ммоль/л;
•    Оптимальный индекс массы тела – 19 – 25;
•    Окружность талии – менее или равно 94 см у мужчин, менее или равно 80 см у женщин.

Вам следует знать, что необходимо ежедневно:

•    Питаться правильно – 500 грамм фруктов и овощей, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия);
•    Не курить;
•    Спать – не менее 7 часов (для взрослых);
•    Больше двигаться – не менее 30 минут ежедневно (или 10 000 шагов).

ВТБ Медицинское страхование рекомендует: соблюдайте простые правила здорового образа жизни, вовремя проходите профилактические мероприятия, следите за цифрами своего здоровья и будьте здоровы!
Предыдущая Страница Следующая Страница
вверх

Загрузка плеера
168779 (за 24 часа) 1854812 (за 30 дней) За последние сутки: 168779

Так же смотрите

Исмагил Шангареев: Бахчисарайский «Фонтан слез», культурно-исторические символы Татарского мира
Культура
21.02.2019 1034
История крымских татар наполнена удивительными символами культуры, которые раскрывают Дух народа, его неразрывную связь с общечеловеческими идеалами развития. Основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг особо подчеркивал, что «символы культуры обычно использовались для выражения «вечных истин» …
Участковые уполномоченные полиции отчитались перед жителями Войковского
САО
20.02.2019 1102
В школе №744 на улице Нарвская прошел отчет участковых уполномоченных полиции перед населением.
Какое медучреждение будет на месте роддома №10 в Зюзино, решат москвичи
ЮЗАО
20.02.2019 1136
Какое медучреждение появится в районе Зюзино на месте роддома №10, который не работает уже около трех месяцев, решат москвичи.
СИЗО «Водник» проверяют в связи с угрозой взрыва
САО
20.02.2019 1119
Следственный изолятор №5 на улице Выборгская в Москве проверяют после информации об угрозе взрыва.
Эксплуатировать здание филиала Центра планирования семьи в Зюзино невозможно
ЮЗАО
20.02.2019 1223
Эксплуатация здания филиала №1 Центра планирования семьи и репродукции (ЦПСиР) на Севастопольском проспекте в дальнейшем невозможна без капитального ремонта.
Сотрудники филиала Центра планирования семьи в Зюзино устроены на работу
ЮЗАО
20.02.2019 1430
Сотрудники филиала №1 Центра планирования семьи и репродукции (ЦПСиР) на Севастопольском проспекте получили предложения о работе.
Столешницы
Столешницы и подоконники из искусственного камня в Москве Добавить свой сайт
Семейный ресторан-бар
Пицца, роллы, суши, воки и вкуснейшие шашлыки-гриль с бесплатной доставкой. Добавить свой сайт


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/