Авторские колонки

назад
Эксперт страховой медицинской организации ВТБ МС

Здоровые цифры здорового человека – это, что должен знать каждый

Здоровые цифры здорового человека – это, что должен знать каждый
Здоровье – главная ценность жизни каждого человека. Существуют компоненты здорового образа жизни, выраженные в цифрах, которыми рекомендуется руководствоваться в повседневной жизни для поддержания и сохранения здоровья.
Вашему здоровью ничего не угрожает, если у вас:

•    Артериальное давление – ниже 140/90;
•    Общий холестерин – от 3,5 до 6 ммоль/л;
•    Глюкоза (сахар) в крови – ниже 6 ммоль/л;
•    Оптимальный индекс массы тела – 19 – 25;
•    Окружность талии – менее или равно 94 см у мужчин, менее или равно 80 см у женщин.

Вам следует знать, что необходимо ежедневно:

•    Питаться правильно – 500 грамм фруктов и овощей, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия);
•    Не курить;
•    Спать – не менее 7 часов (для взрослых);
•    Больше двигаться – не менее 30 минут ежедневно (или 10 000 шагов).

ВТБ Медицинское страхование рекомендует: соблюдайте простые правила здорового образа жизни, вовремя проходите профилактические мероприятия, следите за цифрами своего здоровья и будьте здоровы!
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
34008 (за 24 часа) 1943650 (за 30 дней) За последние сутки: 34008

Так же смотрите

Собянин рассказал, кто чаще всего пользуется велопрокатом в Москве
Транспорт
100 новых станций велопроката откроют в сезоне-2019 в 12 районах Москвы
Транспорт
19.04.2019 91
Парк велосипедов будет увеличен вдвое.
Сотрудниками полиции Зеленограда по горячим следам задержаны двое подозреваемых в совершении грабежа
ЗЕЛАО
19.04.2019 53
Сотрудниками ОУР ОМВД России по району Крюково г. Москвы задержаны двое мужчин, подозреваемых в совершении грабежа.
Из «Лексуса» в центре Москвы украли сумку Louis Vuitton, костюм и серьги на полмиллиона рублей
Происшествия
Сотрудниками полиции УВД по ЗАО задержана подозреваемая в краже
ЗАО
19.04.2019 78
Потерпевшая сообщила, что находясь в одном из магазинов на проспекте Вернадского, обнаружила, что из сумки пропал кошелек...
Кондиционеры
Продажа отопительного и климатического оборудования с установкой. Добавить свой сайт
Обучение
Образовательный проект, созданный с целью формирования элиты России. Школа готовит прогосударственно ориентированных, высокообразованных личностей, настоящих патриотов нашей Родины в различных областях деятельности. Добавить свой сайт


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры