Здоровые цифры здорового человека – это, что должен знать каждый | Авторские колонки

Авторские колонки

назад
Эксперт страховой медицинской организации ВТБ МС

Здоровые цифры здорового человека – это, что должен знать каждый

Здоровые цифры здорового человека – это, что должен знать каждый
Здоровье – главная ценность жизни каждого человека. Существуют компоненты здорового образа жизни, выраженные в цифрах, которыми рекомендуется руководствоваться в повседневной жизни для поддержания и сохранения здоровья.
Вашему здоровью ничего не угрожает, если у вас:

•    Артериальное давление – ниже 140/90;
•    Общий холестерин – от 3,5 до 6 ммоль/л;
•    Глюкоза (сахар) в крови – ниже 6 ммоль/л;
•    Оптимальный индекс массы тела – 19 – 25;
•    Окружность талии – менее или равно 94 см у мужчин, менее или равно 80 см у женщин.

Вам следует знать, что необходимо ежедневно:

•    Питаться правильно – 500 грамм фруктов и овощей, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия);
•    Не курить;
•    Спать – не менее 7 часов (для взрослых);
•    Больше двигаться – не менее 30 минут ежедневно (или 10 000 шагов).

ВТБ Медицинское страхование рекомендует: соблюдайте простые правила здорового образа жизни, вовремя проходите профилактические мероприятия, следите за цифрами своего здоровья и будьте здоровы!
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
170993 (за 24 часа) 3734890 (за 30 дней) За последние сутки: 170993

Так же смотрите

Москвичка отбилась от насильника, порвавшего на ней платье
ВАО
18.07.2019 42
Женщина сумела вырваться из крепких лап маньяка.
Сотрудники автосервиса угнали Hummer с номерами АМР и катались на нем по Москве
ВАО
18.07.2019 42
При этом угонщикам было неизвестно, что маршрут украденного авто отслеживался.
Из «Мерседеса» безработного москвича украли пакет с более чем 1 млн рублей в ЮВАО
ЮВАО
18.07.2019 343
Разбойное нападение на водителя «Мерседеса» произошло 16 июля на Волжском бульваре, в районе школы №641, но в полицию потерпевший обратился спустя сутки, днем 17 июля.
Пластический хирург дала оценку объективности приложения Face App, «состаривающему» людей
Технологии и медиа
18.07.2019 757
Приложение, созданное выходцем из России, породило очередной челлендж в «Инстаграме».
Названа основная причина преждевременной смерти
LifeStyle
18.07.2019 508
В группе риска — каждый 11 человек в мире.
Обучение
Образовательный проект, созданный с целью формирования элиты России. Школа готовит прогосударственно ориентированных, высокообразованных личностей, настоящих патриотов нашей Родины в различных областях деятельности. Добавить свой сайт
15 соток в Подмосковье
В самом экологически чистом уголке Подмосковья-Лотошинском районе создан дачный поселок “Завидовская поляна”. Вступайте в члены садового товарищества и получайте 15 соток земли в Подмосковье. Добавить свой сайт


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS