Невролог рассказала, как увеличить продолжительность сна, чтобы отдохнуть

МОСКВА, 3 апреля – РИА Новости.

Врач-невролог Мария Лавренова рассказала, что в выходные дни можно увеличить продолжительность сна на 1,5–2 часа, чтобы лучше восстановиться.

«Часто пациенты говорят: „Доктор, я не высыпаюсь в будние дни, но в субботу сплю до обеда и компенсирую недосып“. Такая логика кажется разумной, однако физиология сна устроена иначе, и подобный подход может навредить», — отметила она в интервью «Ленте.ру».

Лавренова пояснила, что когда человек в будни спит мало, а в выходные устраивает себе «сонный марафон», это приводит к рассинхронизации биологических часов организма. Особенно проблематичным считается регулярное и значительное смещение режима сна в выходные дни. Врач предупредила, что резкие изменения режима серьезно нарушают циркадные ритмы, вызывая накопление «сонного долга», что истощает нервную систему и негативно сказывается на работе всего организма.

«Если хочется поспать подольше в выходной, не стоит увеличивать время сна более чем на 1,5–2 часа», — рекомендует специалист. Для восстановления она также советует использовать короткий дневной сон.

Источник и фото - ria.ru