Реабилитолог назвал главное условие сохранения здоровья после 45-ти лет

Вот переписанный текст на русском:БЕЙРУТ, 17 сен — РИА Новости.

Вот переписанный текст на русском:

БЕЙРУТ, 17 сен — РИА Новости. После 45 лет для сохранения силы, подвижности и общего здоровья важнее регулярно заниматься физической активностью, чем делать упор на высокую интенсивность тренировок, сообщил РИА Новости врач-реабилитолог Абделькадер Хамави.

«После 45 лет главное — оставаться активным и поддерживать силу и подвижность. Для этого не обязательно выполнять тяжелые или интенсивные упражнения», — отметил Хамави, который руководит спортивно-реабилитационным центром в Бейруте. По его словам, особенно это важно для людей старше 60 лет.

Специалист посоветовал ежедневно ходить пешком, а также два-три раза в неделю выполнять упражнения с сопротивлением для сохранения мышечной массы и прочности костей, включая приседания, тяговые и жимовые упражнения, а также упражнения для ног.

Кроме того, Хамави рекомендовал регулярно делать упражнения на равновесие, гибкость и подвижность суставов. В качестве кардионагрузки, по его словам, подойдут быстрая ходьба, велосипед или плавание — в зависимости от физических возможностей человека.

«Самое главное — не сидеть подолгу и стараться больше двигаться в течение дня», — подчеркнул реабилитолог.

Он добавил, что не существует одного упражнения, которое могло бы защитить от всех заболеваний, однако постоянная физическая активность в сочетании со сбалансированным питанием, полноценным сном и регулярными обследованиями значительно помогает сохранять здоровье и снижать риск возрастных проблем.

Источник и фото - ria.ru